减肥方法多样，法国科学家研究表明可按颜色调整食物。橙色等易增食欲，白色等有抑制作用，选低热量食物且低盐，坚持可助减肥塑形并清肠胃，快来了解吧。
减肥食物的选择
颜色的力量
法国科学家的最新研究成果表明，红黄橙绿白五种颜色，每天只吃一种颜色的食物，可以有效控制食欲，从而达到减肥的目的。
1、橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，容易导致过度进食，增加肥胖风险。例如，吃水煮鱼，虽然鱼本身不会增肥，但辣椒会开胃，导致进食其他食物增多，从而积累脂肪。
2、乳白色、白色的食物，如豆腐、鱼类等，对食欲有一定的抑制作用。
3、绿色的食物，如嫩笋，色彩中性，本身不含高脂肪，营养丰富，对减肥有利。
低热量食物
选择低热量食物是减肥的关键，它们通常味道清淡。尤其低于600千焦的菜肴往往寡淡无味。
调味技巧
如果你无法忍受清淡的食物，可以在调味品上下功夫，使用酸、甜、苦、辣等调味料，但要控制盐的摄入量，每天不超过8克。
食物纤维的益处
低热量食品，尤其是超低热量食品，不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。食物纤维可以帮助肠道排泄废物，促进胃肠蠕动，有效预防便秘。
饮食计划
在一周的七天内，有计划地调整食品颜色，可以帮助你减肥。例如：星期一是白色的，食谱为鱼片、豆腐、茭白等等。
减肥可通过多种方法，法国研究成果表明合理搭配食物颜色能助减肥。选择低热量、味道清淡食物，控制盐量，坚持能改善体形、清扫肠胃，还可多吃富含纤维食物促排便，让减肥更有效健康。
