孕期，家人和孕妇常加大饭量、吃很多补品，以为能满足宝宝营养需求。但孕期补品并非吃得越多越好，存在诸多误区，如温补食物过多、盲目吃药膳、吃太多人参等。保持营养均衡，避免乱补，对孕妇和宝宝都很重要。
孕期滋补误区及科学建议
误区一：温补食物过量
许多人认为孕妇需要像病人康复期一样大量进补，例如大量食用鸡汤、猪蹄、鳖汤、龟汤等温补食物。中医角度来看，过量温补反而容易导致胎热。
虽然孕期适量摄入温热食物有益，但过量食用阿胶、鹿茸、鹿角等，会滋生内热。
孕期关键在于营养均衡，而非单一补品过量摄入。
此外，海参、鲍鱼、龙虾、深海蛤蜊等海鲜，以及油腻、油炸食物和高汤类食物，都不宜过量食用，以免产生内热，对胎儿造成不良影响。
误区二：盲目食用药膳
传统的药膳并非食物与中药的简单叠加，而是遵循中医辨证配膳理论精制而成。缺乏医药常识盲目食用药膳，存在极大风险。
例如，临产孕妇食用黄芪炖母鸡，可能导致难产，因为黄芪和母鸡都具有滋补作用，可能导致胎儿过大。
建议孕妇饮食选择天然食材，如有需要服用药膳，务必遵医嘱，切勿自行盲目进补。
任何补药都需经过人体代谢，增加肝肾负担，并可能产生副作用，影响孕妇和胎儿的健康。例如，过量服用蜂乳可能导致腹泻甚至流产；常服人参蜂王浆、洋参丸等也可能造成损害。
误区三：人参摄入过多
人参是大补之物，并非所有孕妇都适合，且不宜过量食用。
人参具有升压和抗利尿作用，过量食用可能导致孕妇精神兴奋、失眠、心悸、烦躁、血压升高、浮肿等症状，影响休息和健康。
误区四：依靠骨头汤补钙
孕期补钙至关重要，但单纯依靠骨头汤补钙效果并不理想。
骨头中的钙质不易溶解和吸收，骨头汤反而富含脂肪，过量摄入可能导致肠胃负担和肥胖。
建议选择吸收率更高的钙片或钙剂，或从日常鱼肉蛋等食物中摄取钙质。
过量补钙可能导致胎儿高钙血症。
误区五：维生素A和D过量补充
维生素对人体健康至关重要，但过量补充反而有害。
过量维生素A可能增加新生儿兔唇颚裂、先天性心脏病及中枢神经系统异常的风险。
过量维生素D可能导致母体和胎儿高钙血症，以及新生儿生长迟滞等问题。
建议从天然食物和阳光照射中获取维生素，如有需要补充，也应遵医嘱。
不宜食用的三种补品
1、桂圆：性温热，过量食用可能引起先兆流产，建议每日食用量不超过5颗干桂圆或10颗鲜龙眼。
2、蜂王浆：可能引起子宫收缩，不利于孕妇和胎儿，尤其患有乳腺疾病或卵巢子宫疾病的孕妇更应避免食用。
3、燕窝：性质平和，适量食用无害，但功效被夸大，不必盲目追求。
孕期需摄入均衡营养，避免盲目进补。营养过剩可能对胎儿和孕妇健康不利。
孕期进补需谨慎，避免走入各种滋补误区。要保持营养均衡，忌盲目吃过多补品，如桂圆、蜂王浆、燕窝等。过多补维生素 A 与 D 也有害，补钙应选活性成分钙片。乱补可能加重病情或影响胎儿健康，应在医生指导下进行。
