导气养生，气功传承千年。如今压力大体质降，气功成热门锻炼方式。它能开发智能、陶冶性情、预防保健、延年益寿。文中还教三方法学气功，返照玄关窍、停闭深呼吸、强烈控制法，快来一起探寻气功之妙吧。
气功养生的益处
在现代社会快节奏的生活压力下，人们越来越重视身心健康。气功作为一种古老的养生方法，以其独特的优势受到越来越多人的青睐。气功练习不仅能够强身健体，还能有效提升身心健康水平，延年益寿。
1. 陶冶性情，提升心理健康
气功练习能够有效改善情绪，使人身心平静。1、通过练习，人们可以进入一种安静平和的状态，获得愉快舒适的感受，心情舒畅。
2、长期练习气功可以让人做事得心应手，效率提升。
3、气功练习还有助于改善人际关系，提升心理健康水平，使人拥有更积极乐观的心态。
2. 预防保健，增强免疫力
正如《黄帝内经》所言，“正气内存，邪不可干”，气功练习能够增强人体正气，提高免疫力，预防疾病。1、气功练习可以缓解疲劳，增加体力和精力，提高工作效率。
2、气功能够有效缓解压力，改善因工作生活压力导致的情绪问题。
3、长期坚持练习气功的人，不易疲劳，精力充沛，患病率较低，尤其感冒等常见病的发病率更低。
3. 延年益寿，推迟衰老
中医理论认为，老年人阴精虚衰，机体功能减退。气功练习则能够调动和发挥机体内在潜力，延缓衰老进程。1、气功可以有效防治老年性痴呆等老年疾病。
2、气功练习能够增进老年人身心健康，提高生活质量，达到延年益寿的目的。
3、气功有助于改善老年人的睡眠质量，减轻老年人的身心负担。
4. 开发智能，提高认知能力
古代气功典籍中就记载了气功开发智能的作用，现代研究也逐步证实了这一点。气功练习可以提高大脑的认知功能。1、气功练习能够快速消除大脑疲劳，使人精力旺盛。
2、气功可以提高注意力集中度，增强感知觉的敏锐性。
3、气功练习能够提升记忆力和思维能力，从而提高整体的智力水平。
学习气功的三种方法
学习气功，可以从以下三种方法入手：
1. 返照玄关窍
此法是通过意守玄关窍（两眉之间）来达到凝神静气的目的。1、返照玄关窍可以使阳气上升，驱逐阴气，使头脑清醒。
2、练习者也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中，达到凝神止念的效果。
2. 停闭深呼吸
此法强调深长而有节奏的呼吸，能够有效调节身心。1、吸气呼气时要尽力吸满呼尽，但不要用力过猛。
2、吸呼之间要略作停顿，再进行下一次呼吸。
3、练习过程中如出现腹胀、胸闷、胁痛等不适，需注意纠正，方法包括：单指点叩膻中穴和涌泉穴，保持上体正直，放松胸腰背部，呼吸不要过猛过急。
3. 强烈控制法
此法通过强烈意念的控制来达到清神明目的。1、双眼睁开，眼球向上猛瞪。
2、意念一束白光由颈下往头顶上冲，排除脑内杂念。
3、此法可在几分钟内使头脑神清气爽，夜晚练习效果尤其显著。
练气功好处众多，可陶冶性情、预防保健、延年益寿、开发智能。有返照玄关窍、停闭深呼吸、强烈控制法等三方法。在练习时需注意相关要点，让我们选择适合自己的方式，通过气功锻炼提升身心状态。
