男人到特定年龄，身体易出问题，肾虚便是其中之一。肾虚分肾阴虚和肾阳虚，食疗可补肾。如炒核桃仁、五味点心等，还有羊肉粳米粥等诸多美食。常吃补肾食物，如鱼贝、植物种子仁肉等，阳虚者可食动物睾丸等，有助于改善肾虚状况。
肾虚的类型和症状
肾阴虚
肾阴虚是物质上的缺乏，主要表现为腰膝酸软、头发晕。在年轻人身上，肾阴虚可能导致早泄、遗精，并伴随五心烦热、失眠、心烦等症状。中医认为“阴虚生内热”，所以肾阴虚患者常有内热的表现。在老年人身上，肾阴虚容易导致脱发或白发、耳鸣、耳背、牙齿松动、眼花等症状。
肾阳虚
肾阳虚是功能上的匮乏，主要表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、精神不振等。中医认为“阳虚生外寒”，所以肾阳虚患者常有外寒的表现。
补肾食疗方
中医认为精子稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足、房劳过度损伤肾精、或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因，因此，要多吃补肾的食物。
炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
五味点心
扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，猪油125克。制成点心食用。主治肾虚。
山药肉圆
山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，花生油500克，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用。主治肾虚。
羊肉粳米粥
新鲜精羊肉3—5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等。
海参糯米粥
海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。
韭菜炒虾仁
韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
其他补肾食物
常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
这些食疗小妙方能帮助男人应对肾虚问题，不同类型的肾虚有其特点。通过食用炒核桃仁、五味点心等食物，可补肾温肺、润肠通便等。还有羊肉粳米粥等，能益气血、补虚损等。常吃温补食物也有助于精子生成，阳虚体质者可食动物睾丸等，值得一试。
