胃需保养，中医养胃有妙招。喝粥、喝汤、适当运动、自我按摩、保持良好精神情绪皆可养胃。同时要避免精神焦虑、睡眠不足、饭后剧烈运动、服药不注意、吃粗粮过频等伤胃行为，让胃更健康。
中医养胃的五个小妙招
1. 细品慢咽，温粥养胃
喝粥是中医养胃的最佳方法之一。每天喝一次温热的粥，简单易行，且经济实惠。粥的种类可根据个人体质灵活选择。
1、体虚偏热者，可加入蒲公英或夏枯草；
2、体质偏寒凉者，可适当加入黄芪和党参；
3、早餐食用牛奶燕麦粥，可养胃健脾；
4、晚餐食用小米粥，暖胃安神；
5、牛肉粥益气滋养肠胃；
6、羊肉粥益气补虚，温中暖下。
2. 温汤慢饮，护胃养生
很多人有喝汤的习惯，但切忌饮用滚烫的汤水。滚烫的汤水会损伤消化道和胃黏膜，长期以往容易引发胃溃疡和慢性胃炎等疾病。应选择温热的汤水饮用，以保护胃部健康。
3. 适度运动，强身健胃
生命在于运动，适度运动能增强体质，更有助于养胃健胃。
1、坚持舌部运动：每天早晨用舌头搅动津液并吞咽，可以生津和胃；
2、活动脚趾：胃经循行于足部，经常活动脚趾，可刺激胃经，达到健胃养胃的效果。具体方法：站立或坐立，双脚平放地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地放松的动作，对脚部经络形成松紧交替刺激。
4. 自我按摩，调理肠胃
自我按摩是简单有效的养胃方法，可以改善肠胃功能。每天早晚按摩胃脘部，按顺时针和逆时针方向各按摩30次，可以提高胃肠动力和免疫功能，从而起到养胃护胃的作用。
5. 调节情绪，舒缓身心
中医认为，不良情绪会影响脾胃功能。“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明不良情绪会损害身体健康。因此，要保持良好的精神状态，避免边吃饭边思考问题，细嚼慢咽，是养胃的重要原则。
1、精神焦虑：现代人生活节奏快，压力大，精神焦虑会影响消化功能。要学会排解压力，必要时寻求专业人士帮助；
2、睡眠不足：长期熬夜会影响胃肠健康，应保证充足的睡眠；
3、饭后剧烈运动：饭后应避免剧烈运动，以免影响胃肠消化吸收；轻度运动，如散步，则可以接受，但建议饭后两小时再进行；
4、药物服用：有些药物会刺激胃肠黏膜，应注意服用方法，例如饭后服用。含有水杨酸成分的药物对胃黏膜有损害，胃肠功能欠佳者应避免服用；
5、粗粮食用：粗粮虽有益，但部分粗粮不易消化，如番薯、芋头、糯米等。胃肠功能欠佳者应适量食用，避免过量或长期食用。
胃不好需好好保养，中医养胃有 5 法：喝粥、喝汤、适当运动、自我按摩、保持良好精神。同时要避免精神焦虑、睡眠不足、饭后剧烈运动、服药不注意、吃粗粮过频等伤胃行为，让胃更健康。
