每个女人都渴望拥有白皙水嫩的肌肤，饮食能助你实现。牛肉可保持皮肤油脂平衡、加速代谢；杏仁能让指甲坚韧有光泽且具抗衰老等功效；鸡肉含蛋氨酸，对头发等健康重要，每周至少吃 3 次，玉米等也有类似功效。
想要水嫩肌肤，这6种食物让你由内而外美翻天！
牛肉：给你好脸色
拥有白皙水嫩的完美肌肤是每个女人的梦想，想要肌肤水嫩，不但可以通过化妆品实现，但那不是由内而外的嫩，想要由内而外的水嫩，饮食可以办的到。
在日常生活中，怎样才能让自己更美?那就要依靠以下的六种食物了，绝对让你由内而外美翻天！
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
杏仁：使指甲变得坚韧
十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
这些食物能让你由内而外美翻天，牛肉补充锌元素平衡油脂，洋葱助减轻皮肤不适；杏仁含维生素 E 让指甲坚韧；鸡肉中的蛋氨酸让秀发健康有光泽，玉米、麦片、巧克力也有同样功效，快试试吧。
