长时间面对电脑易致眼疲劳，如何缓解？介绍三类方法。菊花疏散风热等可疗眼疾；枸杞补肾明目等，需注意适用人群；决明子富含维生素能治眼疾。还有头部穴位按摩及眼部瑜伽，如远近视作用、侧视作用等，都能有效缓解眼疲劳。
缓解眼部疲劳的方法
饮用缓解眼疲劳的茶饮
长时间使用电脑和手机容易导致眼睛酸涩疲劳、视力模糊。一些天然的草本植物可以有效缓解眼部疲劳。以下列举几种常见且有效的茶饮：
1、菊花茶：菊花味辛、甘、苦，微寒，归肺、肝经。具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒的功效。
常饮菊花茶能使头脑清醒、双目明亮，尤其对肝火旺盛或用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。
2、枸杞茶：枸杞子味甘、性平，归肝、肾、肺经。中医认为其具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。
现代研究表明，枸杞子富含维生素、胡萝卜素、钙和铁等营养物质，对眼睛健康明亮至关重要，因此被称为“明眼子”。
中医常用其治疗肝肾阴亏、头晕目眩、目昏多泪、失眠健忘等疾病。
需要注意的是，外邪实热、脾虚有湿及泄泻者忌服枸杞子。
3、决明子茶：决明子又称“还瞳子”，富含维生素，能预防和治疗眼睛肿痛、头痛眩晕、目暗不明等症状。
决明子的使用方法多样，可以泡茶、煮粥、入菜或制作枕头。
头部穴位按摩
头部穴位按摩也是缓解眼部疲劳的有效方法：
1、印堂穴：位于两眉连线的中点。
按摩印堂穴可以安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络。
按摩方法：用中指按压印堂穴，顺时针、逆时针揉动20~30圈。
2、攒竹穴：位于眉毛内侧边缘凹陷处。
按摩攒竹穴可迅速缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。
按摩方法：用拇指按压攒竹穴，顺时针、逆时针揉动20~30圈。
3、太阳穴：位于眉梢后的最凹陷处。
按摩太阳穴最好用掌心，稍用力，顺、逆时针各揉动10~20次。
按摩太阳穴可有效解除疲劳，帮助注意力集中。
4、球后穴：位于眼眶下缘外1/4与内3/4的交界处。
指压球后穴不仅清肝明目，还能促进小肠吸收，帮助消化。
眼部瑜伽
眼部瑜伽练习也能有效缓解眼部疲劳：
1、远近视作用：提高眼肌的集中力，有效缓解长时间盯视某一点造成的疲劳感。
动作：躺在床上，双肩放松，背部挺直，双手手臂平伸与肩同高，右手握拳拇指向上，左臂弯曲，左手拇指指向鼻梁，头部不动，双眼视线在右手拇指和左手拇指之间切换，练习10-20次后休息，可配合“热掌”练习。
2、侧视作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神灵活度，改善斜视。
动作：舒服的坐姿或站姿，双肩放松，背部挺直，手臂与肩同高，双手握拳拇指向上，头部不动，双眼视线在左右拇指之间切换，左右为一次，练习10-20次后休息，可配合“热掌”练习。
3、热掌作用：放松眼部神经，有效缓解眼部疲劳。
动作：舒服的坐姿或站姿，双肩放松，背部挺直，双手掌心快速对搓至发热，然后将手掌展开在眼前(保持适当距离)，慢慢睁开双眼感受手掌热度，练习次数根据眼睛疲劳程度而定。
长时间面对电脑易致眼疲劳，菊花、枸杞、决明子可缓解，还可通过头部穴位按摩及眼部瑜伽。菊花疏散风热等，枸杞补肾明目等，决明子预防治疗眼疾。眼部瑜伽能远近视、侧视，热掌可放松神经，都能有效缓解眼疲劳。
