女性常遇腰痛困扰，这可能暗示身体有问题。久坐电脑前易致腰酸背痛，腰痛有多种类型。慢性盆腔炎、子宫位置异常、长期穿高跟鞋等都可能引发。文中还介绍了按摩腰部、穴位处理及预防腰腿痛的方法，让我们一起关爱女性腰部健康。
女性腰痛的常见原因及治疗
慢性盆腔炎
慢性盆腔炎是导致女性腰痛最常见的原因之一。许多女性在剖宫产、卵巢囊肿切除或阑尾炎手术后，若未能及时治疗急性盆腔炎症，容易发展为慢性盆腔炎。
其主要症状包括腰痛、下腹部阵阵坠痛和白带增多。腰痛是由于炎症渗出物增多，导致盆腔粘连引起的，严重影响生活质量和健康。
因此，及早治疗和预防至关重要。
子宫位置异常
正常情况下，子宫位于轻度前倾前曲位，周围韧带活动自如。但如果子宫后曲或后倾，由于子宫及周围炎症造成粘连，可能会引起牵引性腰痛。
这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。此外，子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等情况，也会牵拉韧带，导致腰痛。
这种类型的腰痛没有特殊治疗方法，矫正子宫脱垂，改变体位可以缓解症状。
长期穿高跟鞋
长期穿高跟鞋会影响下肢平衡，导致站立和行走不便，影响身体的反应和协同能力，更容易发生急性腰扭伤。
扭伤时，肌肉和韧带会发生不同程度的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，表现为腰痛，严重影响工作和生活。
建议尽量避免长期穿高跟鞋。
女性腰痛的按摩方法
按摩腰部
1、掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次。
2、揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部。
3、揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。
上述方法每天可多次进行，有助于舒筋活络、促进局部血液循环，改善腰痛。
穴位处理
1、三焦俞：第一腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。
2、肾俞：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。
3、气海俞：第三腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。
4、大肠俞：第四腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚、弹拨手法。
5、关元俞：第五腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。
6、八髎：第一、二、三、四骶后孔中(分别称为上髎、次髎、中髎、下髎)，可用点、按、滚、擦手法。
7、秩边：第四骶椎下，旁开3寸，可用滚、拿、弹拨、按手法。
8、委中：腘窝横纹中央，可用滚、拿、按、揉、一指禅推手法。
9、承山：腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端，可用滚、拿手法。
注意手法轻重，避免过度刺激。
中医预防腰腿痛的方法
适寒温
腰腿部受风寒湿邪侵袭容易导致腰腿痛，因此要根据季节变化增减衣物，衣服被淋湿或汗湿后要及时更换，保持居处环境干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。
热摩腰
直立，两脚分开，略宽于肩；双手掌心相对摩擦至温热，迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦49次，使腰部皮肤产生温热感。手法轻巧、流畅，紧贴皮肤，避免擦破皮肤。
旋腰髋
直立，两脚分开，略宽于肩；以腰臀部为中心，按左、前、右、后方向匀速旋转，画椭圆形49次，数度适中；然后向相反方向重复49次。动作幅度应适中。
动起来
适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑利关节，增强抗病康复的能力，例如太极拳、八段锦等养生运动。但应避免突然剧烈运动，防止扭伤。
女性腰痛需警惕，常见原因如慢性盆腔炎、子宫位置异常等。长期穿高跟鞋也易致腰痛。按摩腰部、穴位处理等可缓解，还可通过热摩腰、旋腰髋、适当运动预防。注意适寒温，让腰腿更健康。
