深蹲虽为常见健身运动受年轻人喜爱，但有 6 类人不宜做。心脑血管病、高血压、关节疾病、孕妇、经期女性及身体素质差者需远离。练时还需注意速度、姿势等，避免伤膝及引发其他问题。
深蹲运动的禁忌人群
心脑血管病患者
深蹲运动需要反复进行蹲下和起立的动作，这对于心脑血管病患者来说是极其不利的。
蹲下和站起的过程中，剧烈的用力会导致脑部血压升高，从而引发脑供血不足，甚至增加脑溢血的风险。
高血压患者
人在下蹲时，血液会集中在下半身。突然下蹲容易造成脑供血不足，导致头晕甚至晕倒。
对于高血压患者来说，深蹲还会进一步升高血压，加快血液循环，对健康极为不利。
关节疾病患者
深蹲对人体关节，特别是膝关节，影响巨大。
1、错误的深蹲姿势和盲目增加重量都会导致膝盖损伤。
2、过快的深蹲速度和过多的次数都会加重关节损伤，恶化关节疾病。
孕妇
孕妇随着胎儿的成长，身体承受能力会逐渐下降，需要充分休息。
深蹲运动需要较大的力量，对于孕妇来说是绝对禁忌。
进行深蹲运动可能导致流产，甚至危及生命。
经期女性
经期女性由于血液流失，身体素质较平时明显下降。
深蹲运动力度较大，容易引发宫腔功能性出血，导致出血量过多，并加剧腹痛，因此应避免。
身体素质差的人群
虽然深蹲动作看起来简单，但实际上需要非常大的力量。
身体素质差的人群贸然进行剧烈深蹲运动，容易造成肌肉损伤，甚至引发肌肉溶解。
肌肉溶解会释放大量肌红蛋白和酶，导致酱油尿，如果不及时治疗，可能引发急性肾衰竭，甚至危及生命。
深蹲运动的注意事项
深蹲速度和次数
做深蹲运动时，如果速度过快、次数过多，或者使用爆发力和反弹力，都会损伤膝关节。
将深蹲与跑步结合进行锻炼，更是容易损伤膝关节。
保持正确的姿势
两腿弯曲下蹲时，眼睛应一直看着天花板，这可以确保躯干在整个过程中保持竖直下降，避免出现弯腰撅屁股的错误动作。
膝关节方向
下蹲时，膝关节的方向必须与脚尖方向一致，不能内扣，也不能晃动。
这是非常重要的，只有这样才能保护膝关节，符合运动生理学原理。
如果膝关节方向与脚尖方向不一致，膝关节就会受到损伤，今后进行任何动作都要注意这一点。
深蹲虽常见，但并非人人适宜。心脑血管病、高血压、关节疾病、孕妇、经期女性及身体素质差者不宜。练时要注意速度、姿势等，避免伤膝及其他健康问题，需根据自身情况合理选择运动。
