想轻松减肥瘦身？清晨 10 分钟快走唤醒活力，提升代谢；午饭后 10 分钟运动，下午 10 分钟、晚上 10 分钟瘦腹部。10 分钟健身法效果佳，还能多减脂肪，坚持可多减腹部脂肪，赶紧行动起来吧。
一天四十分钟轻松减肥瘦身
清晨10分钟快走
每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100～120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。
效果：快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。
减肥早餐建议
1. 一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。
2. 最好喝含脂肪少的牛奶。
3. 谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
推荐早餐食谱
红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、旺仔小馒头、水果。
10分钟健身法的好处
1. 10分钟健身法与一次30～40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效增强心血管的耐力。
2. 研究还显示女人只要能坚持每天步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪哦。
午饭后10分钟运动
午饭后10分钟的运动非常重要，它可以帮助你消化食物，预防肥胖，还可以提高你的工作效率。
推荐运动
1. 简单的伸展运动，如头部、肩部、腰部、腿部的伸展，可以帮助你放松肌肉，缓解疲劳。
2. 简单的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，可以帮助你燃烧卡路里，提高你的新陈代谢率。
下午10分钟运动
下午10分钟的运动可以帮助你消除疲劳，提高你的工作效率，还可以帮助你控制体重。
推荐运动
1. 快走，可以帮助你燃烧卡路里，提高你的新陈代谢率。
2. 瑜伽，可以帮助你放松肌肉，缓解疲劳，还可以提高你的柔韧性。
晚上10分钟瘦腹部
晚上10分钟的瘦腹部运动可以帮助你减掉腹部脂肪，塑造完美身材。
推荐运动
1. 仰卧起坐，可以帮助你锻炼腹部肌肉。
2. 平板支撑，可以帮助你锻炼核心肌群，有效减掉腹部脂肪。
清晨快走、午饭后运动等 10 分钟健身法，能多减脂肪、增强心血管耐力，且坚持每天 10 分钟快走，可多减腹部脂肪。大家不妨利用碎片时间开启健康减肥瘦身之旅，收获美好身材与活力。
