今日春分，昼夜等长。春分养生需知，饮食调养有讲究，如参芪白莲粥可益气补血健脾。还有诸多进补食疗，能助调养身体，根据自身情况选择最佳。
春分时节养生指南
春分饮食调养
春分时节，饮食调养应当注重平衡，避免偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。
1、烹调寒性食物如鱼、虾、蟹时，应加入葱、姜、酒、醋等温性调料，以平衡食物的寒性，防止损害脾胃，引起肠胃不适。
2、食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类食物时，建议搭配蛋类等滋阴之品，达到阴阳互补的效果。
3、春分时节适合的膳食包括白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，具有补虚、降血压、凉血止血的功效。
4、具体饮食选择需根据个人身体状况而定。
春分进补食疗推荐
参芪白莲粥
原料：人参6克，黄芪25克，大枣15枚，白莲肉(去心)50克，粳米50～80克。
制作：
1、先将人参、黄芪用清水1000毫升，文火煎取浓汁200毫升左右，去渣。
2、将药汁与去核之大枣、莲肉、粳米放入沙锅，再加水适量，慢熬成粥。
用法：每日早、晚温热服食。
功效：益气、补血、健脾。
应用：气血亏虚、脾虚失运所致的神疲气短、心悸不宁、失眠多梦、动则喘促、常自汗出、食欲不振、腹胀便溏、月经先期、质稀色淡、气坠腹痛等。
春分时节，饮食调养需遵循平衡原则。文中介绍了参芪白莲粥等进补食疗，能益气补血健脾。但还应根据个人实际情况选择，大家可根据自身需求合理安排饮食，调养好身体，享受美好春分。
你可能想看：
