年轻是女性追求的，而延缓衰老的食物至关重要。豆腐益气补虚，粥易消化养胃，大白菜能祛病延年，小米是滋补佳品。还有苹果防痴呆、鱼护心脏、蒜防疾病、草莓补维C、胡萝卜抗癌症、香蕉控血糖，这些常见食物竟有如此功效，不妨一试。
女性延缓衰老的食物
1. 豆腐
豆腐是老人喜欢的美食，被称为“素食中广大教主”。主要成分是蛋白质和异黄酮，具有益气、补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促使机体代谢的功效。常吃豆腐有利于健康美和智力发育，对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
2. 粥
长寿老人很喜欢喝粥，认为“粥为世间第一滋补人物”。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”
3. 大白菜
大白菜是平常菜，老年人最喜爱。味道鲜美、劳素皆宜，含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
4. 小米
小米是老人的最佳补品，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。祖国医学认为，小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”
5. 苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
6. 鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
7. 大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
8. 草莓
多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
9. 胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
10. 香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
这些常见食物竟有如此神奇功效，豆腐益气补虚，粥养胃利肠，白菜祛病延年，小米益五脏。苹果防痴呆，鱼护心脏，蒜防疾病，草莓补维C，胡萝卜抗癌症，香蕉补镁。不妨一试，为健康加分。
