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吃鱼健康
有助于抗衰老的食物有哪些
本文介绍了有助于延缓衰老的食物，强调了健康饮食的重要性。豆腐因其高蛋白和异黄酮成分而被推荐，有助于保护肝脏和促进代谢；粥因其易消化、吸收的特点而受到长寿老人的喜爱，被认为能和胃、补脾、清肺、润下；大白菜因其丰富的营养和多种药用功效而被视为“菜中之王”；小米则因能益五脏、厚肠胃而成为老人的最佳补品。此...
吃鱼讲究频率一周两次最适宜
年夜饭必备的鱼不仅象征“年年有余”，其营养价值也备受关注。调查显示，鳕鱼、鲢鱼、鲫鱼等是最常食用的鱼类，其中鳕鱼因肉质鲜美、刺少且富含儿童发育所需氨基酸而居榜首。尽管河鱼消费量远超海鱼，但两者营养价值相差无几。专家建议每人每天应摄入50-100克鱼肉，并强调每周吃鱼不宜超过两次以避免食物污染风险。鱼...
