女性气血充足能防妇科病，可很多人不知如何补。小编推荐 5 款补气养血食疗方：红豆红枣花生粥可补血但不适合高血压患者；苹果桂圆鸡肉汤补气血效果佳；当归排骨汤滋阴补血；黑糯米桂圆红枣粥要注意脾胃虚寒；银耳红枣莲子粥补气养血还能丰胸。一起看看吧。
女性气血充足的重要性
气血不足会带来哪些问题？
对于女性来说，气血充足至关重要，可以预防许多妇科疾病的发生。气血不足会导致面色苍白、容易疲倦、失眠多梦、月经不调等问题，还会影响女性的生育能力。
如何判断自己是否气血不足？
1. 面色苍白或萎黄
2. 头晕眼花，容易疲倦
3. 容易失眠，多梦
4. 月经量少或经期不规律
5. 手脚冰凉，怕冷
5款补气养血食疗方
1. 红豆红枣花生粥
准备材料：红豆、红枣、花生、红糖、粳米
做法：将红豆、红枣、花生、粳米分别洗净后一起放入锅中，加入适量清水，开火煮成粥。在关火前加入红糖搅拌溶化即可食用。
功效
红豆、红枣、花生和红糖都是补气血的食材，因此煮成的红豆红枣花生粥具有很好的补血效果。需要注意的是，这款粥不适合高血压患者饮用，因为存在导致血压升高的风险。
2. 苹果桂圆鸡肉汤
准备材料：苹果、鸡肉、川贝、桂圆
做法：鸡肉洗净备用，苹果洗净切成块备用，川贝和桂圆分别洗净。将四种食材一同放入锅中，倒入适量清水开火煮，煮至鸡肉熟烂即可关火。
功效
鸡肉具有补血益气的功效，与多种补气血的中药一起炖煮，补气血的效果更佳。
3. 当归排骨汤
准备材料：当归、排骨
做法：排骨用清水冲洗干净，放入锅中用沸水焯一下。当归洗净后与排骨一起放入锅中，开火炖至排骨熟烂，加入适量食盐调味即可食用。
功效
当归是补气血的中药，与排骨一起煮不但味道鲜美，还能滋阴补血，美容养颜。
4. 黑糯米桂圆红枣粥
准备材料：黑糯米、桂圆、红枣、冰糖
做法：黑糯米提前用清水浸泡。将黑糯米、红枣和桂圆一同放入锅中煮成粥，关火前加入冰糖煮至冰糖融化即可。
功效
黑糯米、红枣和桂圆都是补气血的食材。需要注意的是，黑糯米比较难消化，因此对于脾胃虚寒的女性不建议食用这款食疗方来补气养血。
5. 银耳红枣莲子粥
准备材料：银耳、红枣、莲子、大米
做法：将四种材料分别洗净，一同放入锅中，加入适量清水煮成粥，最后加入冰糖搅拌融化即可食用。
功效
银耳本身具有补气养血的功效，与红枣、莲子一起不仅补气养血，还能起到不错的丰胸作用。
这 5 款补气养血的食疗方，各有功效。红豆红枣花生粥补血佳但高血压患者勿饮；苹果桂圆鸡肉汤鸡肉助补血；当归排骨汤滋阴补血；黑糯米桂圆红枣粥补气血但脾胃虚寒女性慎用；银耳红枣莲子粥补气养血还能丰胸。快试试吧！
