每天走路是日常行为，若掌握技巧能达减肥效果，无需再费力瘦身。本文分享快走减肥技巧，包括加快速度、收紧腹部、甩动手臂等，还需注意鞋子合适、热身、慢走收尾等，长期坚持才有明显效果。
走路减肥的技巧
1. 加快步伐
每天上下班采用散步式的走路方法，消耗的热量有限，无法达到减肥的效果。
如果你想通过走路减肥，需要加快走路的速度，步子要大一点，这样才能促进脂肪燃烧。
快走，简单地说就是走路如风，可以多消耗1/4的热量，尤其是腹部的脂肪。
每周坚持2到3次半小时以上的快走练习，3个月后就可以减掉20%的内脏顽固脂肪。
除了快走之外，还可以通过变速走来减肥。变速走就是先慢走一段时间，然后再快走一段时间，循环进行。
保持练习30分钟，一样可以达到减肥的效果。
2. 收紧腹部
无论是采用哪种走路方式，走路减肥除了运动双腿外，还需要将腹部收紧，这样对减掉腹部的赘肉很见效。
走路的时候记得要保持收腹挺胸的姿势。
3. 甩动手臂
走路的时候甩动手臂，放开自己的手臂，这样能有效瘦手臂，摆脱蝴蝶袖。
4. 按摩双腿
快走对腿部的运动量很大，因此，走路回到家之后，最后坐下按摩大腿和小腿，这样做可以避免腿部的肉变成肌肉。
5. 缩小步幅
快速走路减肥需要掌握以下几种技巧：
1. 快走减肥需要后脚跟先落地，膝盖微弯大步地走。
2. 快走减肥需要抬头挺胸，切忌驼背快走以及身体前倾。
3. 每周需快走五天，每天至少快走半个小时，细汗微出时便可停止快走。
4. 快走减肥可自然摆臂，摆动的幅度切勿过大。
5. 快走应把身体重心放在脚上，这样会使减肥的效果更加明显。
快速走路减肥的注意事项
1. 快走减肥比较简单，无需准备运动器材，但需注意的是，要穿合适舒服的鞋子，才能避免在快走过程中产生更多的不适。
2. 快走之前需热身，做一些热身运动可以防止身体在快走的时候拉伤或者酸痛，例如扩展运动等。
3. 快走后不要立即停下，需散步一段时间方可休息，也不要一停下就喝水，以免带走身体的盐分。
快走减肥是一项长期的运动，需长期坚持快走，否则难以起到明显的效果。
每天走路加点技巧，就能达到减肥效果，无需再想瘦身办法。快走减肥有多种技巧，如加快速度、收紧腹部等，还需注意穿着合适鞋子、热身等事项。坚持快走，长期坚持定能看到明显效果，让你轻松甩掉赘肉。
