肾脏健康对男性至关重要，生活中注意 3 个细节可护肾。男人养肾要避开滥用镇痛药、过量服中草药、长时间憋尿 3 个坏习惯。肾虚有多种症状，如腰痛、夜尿多、头晕耳鸣等，需及时关注。
男性养肾需注意的三个坏习惯
1. 滥用镇痛药物
现代人追求效率和健康，但过犹不及。长期服用或大剂量服用消炎镇痛药物，例如去痛片、扑热息痛、消炎痛等，会严重损害肾脏健康。
长期服用这类药物，会增加肾脏的负担，导致肾功能受损。
2. 过量服用中草药
部分中草药对肾脏有害。临床发现，雷公藤、牵牛子、关木通、使君子、广防己等中草药会损伤肾脏，其中雷公藤和关木通的肾毒性最大。
1、服用中草药前，应咨询医生，了解其成分和潜在副作用。
2、不要自行随意加大药量或延长服药时间。
3、密切观察服药后的身体反应，如有不适应及时就医。
3. 长时间憋尿
长时间憋尿对肾脏的危害非常大。
1、憋尿会导致膀胱过度充盈，增加肾脏负担。
2、容易引发尿路感染或肾盂肾炎，这些慢性感染反复发作，难以治愈。
3、应养成定时排尿的习惯，避免憋尿。
肾虚的常见症状
1. 腰痛
腰痛是肾虚的常见症状，可分为内伤和劳损两种。
1、内伤肾虚：多因先天不足、久病体虚或过度疲劳所致，症状轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等。
2、劳损：体力负担过重或长期保持同一姿势工作（如使用电脑、开车）等，会损伤肾气，导致肾精不足。
2. 夜间多尿
夜尿次数超过2次，或尿量超过全日尿量的1/4，甚至每小时排尿一次，尿量接近或超过白天尿量，都属于夜间多尿。
白天小便正常，而夜间尿频尿多，是肾气虚弱的表现。
3. 头晕耳鸣
头晕耳鸣是常见的症状，中医认为肾藏精生髓，髓聚而为脑，肾虚会导致髓海不足，脑失所养，从而出现头晕、耳鸣。
严重者甚至会导致耳聋。
4. 便秘
虽然便秘是大肠传导功能失常的表现，但其根源多为肾虚，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导需要肾气的激发和滋养。
5. 畏寒肢冷
畏寒肢冷常常伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
畏寒指怕冷且怕风吹，肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节。
6. 头晕无力、失眠多梦
肾脏滋养和温煦其他脏腑，其他器官久病不愈，容易伤及肾脏，导致肾虚，出现头晕无力、失眠多梦等症状。
许多慢性病，如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等，常伴随肾虚症状。
7. 哮喘
肾脏具有“纳气”的功能，肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，严重时伴随气喘加重、冷汗直冒等症状。
生活中多留意上述 3 个细节，能有效保护肾脏。避开滥用镇痛药、过量服中草药、长时间憋尿等坏习惯。出现腰痛、夜间多尿等症状，可能是肾虚，要及时调理，呵护肾脏健康。
