想要拥有好睡眠，睡前有些事最好别做。吃太多、用脑过度、情绪激动、张着嘴、蒙着头、对着风睡，都会影响睡眠甚至导致失眠。黄帝内经言“胃不合则卧不安”，睡前保持放松状态，避免这些不良习惯，让你安然入睡。
睡前影响睡眠的六件事
良好的睡眠对身心健康至关重要。然而，许多人因为睡前的一些不良习惯而导致睡眠质量下降，甚至失眠。为了拥有一个好睡眠，我们应该避免以下几种行为：
1. 睡前暴饮暴食
睡前摄入过多的食物会加重肠胃负担，影响消化器官的休息，妨碍身体其他内脏器官的正常休息。
吃得过饱不仅影响睡眠质量，还会对健康造成损害。正如《黄帝内经》所言：“胃不合则卧不安”。
睡眠期间，身体机能会放慢节奏，进入休息状态，而大量的食物会干扰这一过程，导致难以入睡。
2. 睡前过度用脑
晚上学习或工作，特别是需要动脑筋的事情，最好在睡前完成。
睡前应保持身心放松，让大脑得到充分休息，有利于睡眠。
如果大脑一直处于高度兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡，长此以往容易导致失眠。
3. 睡前情绪激动
喜怒哀乐都会影响神经中枢，导致兴奋或紊乱，进而影响睡眠，甚至引发失眠。
睡前应避免情绪激动、焦虑或担忧，保持情绪稳定，才能更好地进入睡眠。
4. 张着嘴睡觉
张嘴睡觉不仅容易导致下颌变形，还会让细菌和病毒乘虚而入。
冷空气和灰尘容易刺激肺部和胃部，增加患病风险。
5. 蒙头睡觉
虽然蒙头睡觉感觉舒适保暖，但这样做会阻碍空气流通。
人体会吸入大量的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对健康极为不利。
6. 身体对着风睡觉
虽然房间需要保持空气流通，但床位不应直接对着通风口。
熟睡时，身体抵抗力和适应能力下降，长时间被风吹容易受凉感冒，引发风寒等疾病。
因此，应避免风直接吹到身上，保持温暖舒适的睡眠环境。
想要拥有好睡眠，睡前这六件事别做。别吃太多食物影响消化，别用脑过度保持放松，别情绪激动影响神经，别张着嘴睡易染病，别蒙头睡缺氧气，别身体对着风易生病。避免这些，让睡眠更香甜。
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