前列腺是男性重要器官，其病变前列腺炎常见。运动可预防，跑步能让前列腺“弹跳”“按摩”。此外，多喝水、不憋尿、有规律性生活、改饮食习惯、保持会阴干净等也可预防。这些方法简单易操作，对男性健康很重要。
跑步预防前列腺炎
跑步的益处
跑步是预防前列腺炎的一种有效方式。其益处主要体现在两个方面：
1、盆底肌肉的锻炼：跑步过程中，盆底肌肉会进行有节奏的收缩和放松，如同给前列腺一个“蹦床”式的按摩，促进血液循环，改善前列腺及周围组织的血液供应。
2、前列腺的“按摩”：跑步时，腹腔内脏器，特别是肠管和大网膜，会对前列腺产生规律性的冲击，起到类似按摩的作用，有助于预防前列腺炎的发生。
跑步的注意事项
虽然跑步有益于前列腺健康，但也要注意以下几点：
1、避免剧烈运动：剧烈运动可能导致前列腺充血、水肿，反而不利于前列腺健康。
2、循序渐进：根据自身体力情况，控制好跑步的速度、时间和距离，避免过度运动。
其他预防前列腺炎的方法
生活习惯的调整
除了跑步，还有很多生活习惯的调整可以预防前列腺炎：
1、多喝水：每天饮水量应在2000毫升以上，稀释尿液中代谢产物浓度，减少对前列腺的刺激。
2、不憋尿：及时排尿，避免膀胱充盈导致前列腺包膜张力增高。
3、规律性生活：避免性生活过于频繁或长期禁欲，保持规律的性生活，给前列腺充分的休息时间。
4、改变饮食习惯：尽量避免饮酒，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，预防便秘。
5、保持会阴部清洁：经常清洗会阴部，保持局部清洁干燥，防止细菌感染。
补充说明
规律的性生活对于前列腺健康至关重要。过度的性生活会造成前列腺持续充血，而长期禁欲也会引起前列腺充血。因此，保持规律的性生活，避免前列腺反复充血，是预防前列腺炎的关键。饮食方面，辛辣刺激的食物会加重前列腺充血和炎症，因此应尽量避免食用。便秘也会加重前列腺的负担，因此应多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
跑步可预防前列腺炎，因其能让盆底肌肉张弛、腹腔脏器冲击前列腺。但剧烈运动不利，要适量。预防还需多喝水、不憋尿、有规律性生活、改饮食习惯、保持会阴干净等，这些都能减少前列腺疾病发生。
