秋意渐浓，天气干燥，宝宝常现便秘等症状。秋季乃调养好时节，从饮食、衣着、护理等方面着手。饮食宜润肺清淡，多吃蔬果；穿衣遵循“春捂秋冻”；护理要“加湿”“去火”，缓解大便秘结等问题，让宝宝健康成长。
秋季宝宝调养指南
饮食调养
秋季干燥，宝宝容易出现便秘、口舌生疮、口干唇燥等症状，因此饮食调养尤为重要。
1. 多吃润肺清淡食物：秋季适合宝宝食用茭白、山药、南瓜、核桃、红枣、莲子等，此外，莲藕、百合、银耳、香蕉、豆腐、西红柿、萝卜等也具有润肺生津、养阴清燥的作用。
2. 补充水分和营养：水果和蔬菜富含水分、膳食纤维、维生素、矿物质等，尤其是绿色和橙类果蔬，含有丰富的维生素A、B1、B2、CA，对宝宝清热解毒、成长发育有益。
3. 平衡膳食，合理搭配：饮食结构以清淡、易消化为主，合理分配主食副食、荤素、粗细、干稀，有利于宝宝大便通畅。
4. 补充软磷脂、维生素、粘多糖和矿物质：富含这些营养元素的食物，能够帮助宝宝更好地适应秋季干燥的气候。
5. 少吃多油腻、刺激性食物：这类食物容易消耗体内水分，加重燥热症状。
穿衣调养
秋季天气变化无常，宝宝穿衣要遵循“春捂秋冻”原则。
1. 不要过早给宝宝穿厚衣服：天气一变凉就给宝宝穿上过厚的衣服，容易导致宝宝出汗，上火，甚至感冒。
2. 适当“秋冻”：让宝宝适当接触凉爽的空气，可以提高肌肉和关节的活动能力，促进血液循环，增强抗寒能力，有利于宝宝的生长发育。
秋季宝宝护理
秋季宝宝容易出现一些小毛病，需要妈妈做好护理措施。
大便秘结
1. 多吃膳食纤维丰富的食物：如空心菜、菠菜、油麦菜、芹菜和蒿子秆等。
2. 增加宝宝的活动量。
3. 空腹时让宝宝多喝凉开水。
4. 做腹部按摩，帮助宝宝缓解便秘。
咽干唇燥
1. 增加宝宝每日摄入的液体量。
2. 多吃蔬菜水果，特别是荸荠、苹果、梨子等生津止渴、滋阴清燥的食物。
3. 多喝凉开水、绿豆汤、肉汤、鱼汤和各种果汁。
鼻出血
1. 在宝宝鼻腔内涂抹少量的油性物质，改善鼻腔干燥。
2. 室内放一台加湿器，或在地上洒水、用湿抹布擦地，增加湿度。
3. 补充维生素C，增加血管壁弹性，减少鼻腔内毛细血管破损。
4. 宝宝鼻出血时，应立刻低下头，用拇指和食指压住两侧鼻翼，压向鼻中隔部，保持5-10分钟，一般能止住鼻血。
5. 在宝宝前额部敷一块冷毛巾，收缩血管，达到止血目的。
秋季宝宝易现多种不适，调养刻不容缓。饮食宜润肺清淡，多吃蔬果；穿衣遵循“春捂秋冻”；护理要“加湿”“去火”，如缓解大便秘结、防止咽干唇燥、应对鼻出血等。做好这些，助宝宝健康成长。
