夏季减肥困扰众多爱美人士，而糙米减肥法备受青睐。它是健康减肥食品，能预防疾病。文中 8 款糙米减肥食谱，如糙米排骨汤等，简单易做。控制饮食同时适当运动，让你夏季轻松减肥，快收藏起来吧！
糙米减肥法
糙米减肥法的优势
糙米是健康的减肥食品之一，对预防心脑血管疾病也有一定功效。糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。糙米也含有丰富的维生素B群，能够帮助身体代谢，提升基础代谢率，加速脂肪燃烧。因此，选择糙米作为减肥主食，能够有效控制体重，并改善身体健康状况。
糙米减肥食谱
1. 糙米排骨汤
材料：糙米100克，排骨500克，红枣8颗，姜2篇，水8碗，盐适量。
做法：糙米洗干净后水泡2-3小时;排骨斩件飞水冲洗干净备用;红枣洗净去核;锅中放适量清水，煮开后放入所有材料，用大火煮20分钟，然后调成小火煮1小时，放入食盐调味即可。
2. 樱花虾糙米粥
材料：糙米100克，樱花虾100克，芹菜60克，食盐1小茶匙，酱油1小茶匙。
做法：将糙米、樱花虾、芹菜洗干净，芹菜切末备用。准备锅，倒入3杯水煮开后，放入糙米和樱花虾，用小火煮烂，然后加入食盐搅拌均匀，撒入芹菜和加入香油即可。
3. 两米粥
材料：糙米200克，海米80克，小排骨250克，食盐和胡椒粉各适量。
做法：糙米洗干净后用水泡2小时后沥干备用;小排骨经过飞水去腥捞起来备用;海米泡软过滤掉杂质。将全部材料放入锅中，加入8杯水，煮成粥后，一边煮一边搅拌，避免粘锅。等米粒煮到糜烂状，排骨熟烂后放入食盐调味，关火，加入胡椒粉即可。
4. 番薯糙米粥
材料：番薯60克，糙米100克，清水2000毫升。
做法：首先将番薯去皮后切成细丝备用。准备锅，倒入糙米和水，开小火煮30分钟，然后倒入番薯丝继续煮20分钟就可以了。
5. 薏米糙米粥
材料：糙米100克，薏米100克。
做法：将两者洗干净后一同放入锅中，加入适量的水，喜欢浓稠一点就少水，喜欢稀一点就加多点水，然后熬煮成粥。但是要记得，这款瘦身粥不能加入任何调味料哦，薏米祛湿瘦身效果很不错的呢。
6. 南瓜糙米粥
材料：南瓜丝、糙米、盐。
做法：糙米先泡水8小时，放入电锅中加南瓜丝及水煮熟，用少许盐调味即可。
糙米减肥注意事项
1. 糙米要充分煮熟，否则不易消化。
2. 糙米减肥法需要配合适当的运动，才能达到更好的减肥效果。
3. 糙米减肥法适合大多数人，但是对于肠胃功能较弱的人，建议先少量尝试，避免出现消化不良的现象。
夏季减肥，糙米减肥法超棒！8 款食谱各有特色，如糙米排骨汤、樱花虾糙米粥等，营养丰富又能助减肥。除饮食，适当运动也很重要哦！让我们一起在夏季秀出好身材吧！
