春季万物复苏，是男性养精的好季节。夏天高温影响精子，秋天仍有较高畸形率，冬天利于精子低温生存。食物对精子活力有帮助，如蛋类、果仁、生蚝等，还有西红柿、枸杞子等，多吃这些食物可增强精子活力。
春季养精，提升男性精子活力
春季是万物复苏的季节，也是男性养精的最佳时机。研究表明，春季男性精子质量相对较高，精子形态正常率可达7%。这与冬季精子在低温环境下休眠，至春季活力增强有关。而夏季高温则会对精子质量造成负面影响，导致精子畸形率增加，影响秋季精子质量。
提升精子活力的食物选择
想要提高精子活力，合理的饮食至关重要。以下几种食物富含对精子生成和发育有益的营养元素：
1、蛋类：蛋类富含蛋白质、脂肪、多种维生素和锌，而锌是精细胞的重要组成部分，是精子最好的补充剂，可谓“吃什么补什么”。
2、果仁，特别是核桃和大枣：果仁能促进男性性激素的分泌，使其规律化。核桃和大枣还具有健肾、补血、益胃和润肺的功效。
3、生蚝：生蚝富含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺正常运作。生吃是保留蚝内锌的最佳方法。
4、鸡蛋：民间有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，这体现了鸡蛋补充体力，有利于恢复精力的作用。夫妻房事前食用由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥，也有益于增强体质。
5、枸杞子：枸杞子具有增强免疫力、促进细胞新生、降低胆固醇、抗衰老等作用，并能提高性功能。但性欲亢进者不宜服用。
6、西红柿：西红柿富含矿物质（钾、铁等）、维生素A、C和番茄红素等，其中番茄红素是一种强大的抗氧化剂，能清除自由基，保护精子质量。
7、南瓜子：南瓜子富含锌，锌元素能促进睾丸激素分泌，增加精子数量。此外，南瓜叶、白洋葱、姜、西红柿等食物，结合适度运动、健康体重、戒烟限酒等生活方式，也有助于提高精子质量。
8、韭菜：韭菜被称为“起阳草”，具有温补肝肾、助阳固精的作用。韭菜籽更是具有固精、助阳、补肾等功效，适用于遗精、多尿等症状。
其他建议
除了饮食调理，以下几点也对提升精子活力至关重要：
1、保持规律的作息，避免熬夜，保证充足睡眠。
2、适度运动，增强体质，避免过度劳累。
3、保持良好的心态，减少压力和焦虑。
4、避免接触有害物质，例如辐射、化学物质等。
5、戒烟限酒，减少对生殖系统的损害。
合理膳食与健康生活方式相结合，才能有效提升男性精子活力，促进生殖健康。
春天养精正当时，各类食物助活力。蛋类补充精细胞，果仁促性激素分泌。生蚝含锌保摄护腺，鸡蛋恢复体力强。枸杞子抗衰提性，西红柿抗氧化抗癌。南瓜子补锌益精，韭菜助阳固精妙。多种食物齐助力，提升精子质量佳。
