生活中睡姿不当或枕头不适易致落枕，中医有热敷、按摩、药枕、拔罐等方法可缓解。热敷便捷，按摩需找准痛点，药枕自制睡可减少落枕，拔罐需专业操作。枕头不合适、颈椎病、睡姿不良等都可能引发落枕，要注意呵护脖颈。
中医治疗落枕的方法
热敷疗法
热敷是治疗落枕简单便捷的方法之一。具体操作是：用热毛巾或加热后的暖手宝、热水袋敷在落枕疼痛的部位，持续20-30分钟。如果疼痛减轻，可以继续热敷，直到疼痛消失为止。
此方法利用热力促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，达到缓解疼痛的目的。
按摩疗法
按摩疗法对缓解落枕疼痛也有一定的效果。操作步骤如下：
1、用手指轻轻按压颈椎部位，找到疼痛点。
2、向上按压疼痛点。
3、对最痛的部位用力按摩，重复3-5次。
4、疼痛缓解后，左右活动一下脖子，确认行动自如。
需要注意的是：按摩力度要根据自身耐受程度进行调整，避免用力过猛加重疼痛。
药枕疗法
对于经常落枕的朋友，可以尝试自制药枕。制作方法如下：
1、根据自身舒适度选择枕头高度。
2、将葛根、威灵仙、苏木、防风、羌活、独活这六种中药材混合，打碎。
3、加入适量蚕砂。
4、用白酒炒热，晾凉后装入枕套。
长期使用药枕，可以有效预防落枕的发生。药材的选择和用量可以根据个人情况和医嘱进行调整。
拔罐疗法
拔罐也是一种治疗落枕的有效方法。但需要注意的是，拔罐操作需要专业人士进行，以免发生意外。
一般步骤为：
1、在颈、肩、背部找到压痛点。
2、用三棱针在压痛点划出一道痕迹。
3、进行拔罐操作，出血后起罐。
切勿自行操作，建议寻求专业中医师的指导。
引起落枕的原因
枕头不合适
枕头的高度和舒适度是导致落枕的主要原因之一。枕头过硬或过软，都会导致颈椎不适，从而诱发落枕。如果经常因为枕头而落枕，建议更换更合适的枕头。
颈椎病
患有颈椎病的人群更容易出现落枕。特别是遇到风寒或睡姿不当时，更容易诱发落枕。因此，颈椎病患者需要特别注意颈部保暖，避免不良睡姿。
睡姿不良
不良的睡姿也是导致落枕的重要因素。例如，睡觉时蜷成“虾米状”或蒙头睡觉等，都会增加颈椎的压力，容易引起落枕。建议采取仰卧睡姿，保持头部和颈椎处于水平状态，以减少落枕的发生。
中医有热敷、按摩、药枕、拔罐等方法可缓解落枕。枕头不合适、颈椎病、睡姿不良等会引发落枕。大家可根据自身情况选择合适方法，注意保护脖颈，避免落枕困扰。
