气温起伏，流感来袭。如何预防？注意个人卫生，勤洗手别碰脸；保持空气流通，常开窗换气；坚持身体锻炼，舒缓运动增强体质；注意衣物保暖，适时增减衣物；调理饮食，多吃杀菌食物；注意休息养身，早睡晚起睡满 8 小时。愿大家健康过冬！
个人卫生习惯的养成
勤洗手，避免接触口鼻
预防流感最有效的方法之一就是注意个人卫生。勤洗手是关键，尤其是在饭前、便后以及接触公共场所后。流感病毒容易附着在手上，用手触碰口鼻容易造成感染。
因此，要养成良好的卫生习惯，尽量避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
减少不必要的肢体接触，避免与患病人群近距离接触。
保持室内空气流通
冬季人们习惯紧闭门窗保暖，但这反而容易滋生流感病毒。室内空气流通非常重要。
建议每1-2小时开窗通风，即使只是开窗一小缝隙，也能保证新鲜空气进入，稀释室内病毒浓度。
1. 定期清洁和消毒室内环境，去除病毒的生存空间。
2. 避免在密闭空间内长时间停留，尤其是在人群密集的地方。
增强自身免疫力
规律运动，强健体魄
增强自身免疫力是预防流感的有效途径。冬季可以选择一些温和的运动，如慢跑、散步、瑜伽等。
1. 运动可以提高身体的抵抗力，增强免疫系统功能。
2. 选择适合自己的运动方式，循序渐进，避免过度运动损伤身体。
3. 坚持运动，养成良好的生活习惯。
合理饮食，营养均衡
饮食调理对增强免疫力也有重要作用。冬季可以适当食用一些具有杀菌抗炎功效的食物，例如大蒜、洋葱、生姜等。
1. 大蒜、洋葱、生姜等食物富含多种营养成分，能够增强免疫力。
2. 多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
3. 避免暴饮暴食，保持均衡的饮食习惯。
外出受寒后，可以喝一杯生姜红糖水，帮助驱寒保暖。
生活细节的注意
衣物保暖，避免着凉
及时增减衣物，避免着凉感冒是预防流感的必要措施。当气温变化时，要根据实际情况及时调整衣物，保持体温的稳定。
1. 选择保暖性好的衣物，例如棉衣、羊毛衫等。
2. 注意脚部保暖，穿戴保暖的袜子和鞋子。
3. 避免在寒冷的环境中长时间停留。
充足睡眠，保证休息
充足的睡眠对提高免疫力至关重要。保证每天至少8小时的睡眠时间，提高睡眠质量。
1. 早睡早起，养成规律的作息时间。
2. 创造良好的睡眠环境，保持安静和黑暗。
3. 避免睡前使用电子设备，保持身心放松。睡眠不足会降低免疫力，使身体更容易受到病毒侵袭。
气温多变易中招，流感预防要记牢。注重个人卫生，勤洗手避触脸；保持空气流通，常开窗换气；坚持身体锻炼，舒缓运动助防；注意衣物保暖，适时增减衣物；调理饮食杀菌，驱寒保暖抗流感；注意休息养身，早睡晚起睡满八小时。愿大家健康度过冬季。
