体寒困扰众多女性，冬天手脚冰凉，严重时天气不冷也如此。那如何预防？可从生活细节入手，如光脚下床、衣物不干透、喝凉水、忽冷忽热、鞋底薄等都易致寒气入体。别担心，文末还有女性体寒能喝茶及六款花茶推荐哦。
如何判断体寒？
手脚温度是关键
中医认为，手脚是阳气灌溉的终点，手脚的温度反映着体内阳气的状况。如果手脚温热，说明体内阳气充足；如果手脚温度不够，甚至常年冰冷，就说明体内阳气不足，有寒气。医生用手感知手脚的温热程度，一般分为三种：
1、手足不温：手脚温度比正常温度低，感觉不暖和，是阳气亏虚的先兆，可能有轻微的寒气。
2、手足冰凉：手脚温度明显降低，摸起来凉凉的，有时还伴有出汗，说明体内阳气已经不足，寒气较重。
3、手足厥冷：手脚温度极低，甚至连肘关节、膝关节之下都是冰凉的，提示体内阳气极度亏虚，寒气过重，往往会直接伴随着疾病的发生。
其他体寒症状
除了四肢寒冷之外，还有一些其他症状也可能是体寒的表现，例如：
1、手脚心容易发热，总想挨着凉的东西，但人又特别怕冷，容易出虚汗，这可能是体内阳气太虚，不能回纳，就浮散于外，使手脚出现了虚热的假象。
2、需要注意的是，我们所说的手脚温度是指持续一段时间的温度，而不是指一时的温度状况。例如有些人腹痛时也会伴随手脚冰凉，但疼痛缓解后，手脚温度就会恢复正常，这类特殊情况，不是寒气所导致的。
避免体寒的5个小窍门
1、不要光脚下床
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走，还有人半夜上厕所，迷迷糊糊不穿拖鞋，这些行为都会让地板上的寒气通过足底进入身体，进而游走全身，导致胃肠功能下降，腹痛、腹泻等问题。因此，卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太凉时还要穿上袜子。
2、衣服要干透
半干不湿的衣物会将湿气带入体内，埋下风湿病的隐患。没干透的衣服还是细菌的温床。因此，洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干，晾在通风处；在气候潮湿的南方，可以用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发。
3、少喝凉水
贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都可以排寒。生姜内所含的辛辣和芳香成分，有着重要的驱寒、发汗、止呕、解毒等功效。人体在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，泡上一杯姜汤饮服，可驱散寒邪，增进血液循环。
4、不要忽冷忽热
频繁出入空调房，天气突变时没有及时增减衣物，都属于这种情况。寒气在体内慢慢累积，就会引起肾虚、关节炎、长痘、长斑等问题。因此，从外面回到屋里时，不要马上打开空调，15分钟以后再开，并且要保证室内外温差小于6℃，否则会引发空调病。秋冬换季时，天气往往忽冷忽热，早晚温差大、寒气重，很多人后知后觉，依然穿着单薄的衣衫，导致寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，利于腹部保暖。
5、鞋底不要太薄
鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。因此，应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。脚容易出汗的人，最好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚，保暖活血。此外，很多爱美的女性，在天气转凉时还穿着单鞋，有的甚至露着脚背，即使鞋底够厚，寒气依旧会从裸露的部分入侵，一定要选择包裹住脚面及脚踝的鞋。
体寒问题需重视，生活细节要注意。避免寒气入体，备好拖鞋袜子。衣服干透再穿，少喝凉水。别忽冷忽热，选好鞋底。关爱自己，远离体寒困扰，享受健康生活。
