肌肤美白关键在排毒。MM 们常为皮肤问题烦恼，仅注重外在护理难根本美白。99 健康网编辑为你解答如何排毒美白：洗脸、饮食、喝水、良好习惯都很重要，保持健康生活方式，从内而外调节，培育长久美丽。
通过排毒实现长效美白
许多女性为皮肤暗沉、粗糙、色斑等问题困扰，追求美白效果。虽然日常和专业护肤能改善肤质，但根本的美白在于排除体内毒素，因为肤色是身体环境的反映。以下介绍几种排毒美白方法：
一、洗脸排毒
1. 温冷交替洗脸
每天洗脸时，先用温水清洁毛孔污垢，再用冷水冲洗，最后再用温水冲洗一遍。温冷交替可以促进血液循环，帮助面部排毒，提亮肤色。
二、饮食排毒
1. 上午9点：胃排毒时间
上午9点是胃排毒时间，应摄入多元化、易消化的食物，例如苹果、胡萝卜、核桃、小米粥等，帮助胃部排毒。
2. 午饭时间：心脏排毒
午饭期间，建议多吃菌类、豆类和豆制品。下午1点到2点是心脏排毒时间，这些食物有助于促进多种毒素的排出。
3. 粗粮促进肠蠕动
为了促进肠蠕动，建议多吃玉米、糙米、燕麦等粗粮，帮助排毒。
三、水排毒
多喝水是体内排毒的最佳方法。每天至少饮用1500毫升温白开水或常温矿泉水。避免饮用含糖饮料，因为饮料会妨碍身体排毒。
建议早晨空腹喝一杯温水。
四、养成良好习惯
便秘是体内毒素堆积的主要原因。避免依赖排毒胶囊等药物，应养成良好的生活和饮食习惯，从根本上解决问题。轻微便秘可通过食用蜂蜜、香蕉等润肠食物缓解；严重便秘应及时就医。
1. 规律作息，保证充足睡眠。
2. 减少压力，保持心情愉悦。
3. 适量运动，促进新陈代谢。
4. 戒烟限酒，远离有害物质。
排除体内毒素是皮肤长效美白的关键。洗脸、饮食、喝水、良好习惯皆有助于排毒。温水洗脸促进血液循环，不同时间选食促排毒，勤喝水养肤排毒，养成好习惯治便秘。保持健康生活方式，从内调节身体环境，用健康培育长久美丽。
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