癌症患者适当锻炼很重要，能助身体机能和心理。康复训练要量力而行，提倡轻松游戏活动。这里介绍一组简易牵拉筋骨锻炼法，如咬牙等 6 种，可随时随地进行，帮助改善身体状况。
适当运动，帮助癌症患者康复
游戏活动和柔和运动
适当的锻炼对癌症患者来说非常重要，能够帮助他们在身体机能和心理健康方面取得积极进展。建议进行轻松快乐的游戏活动和小运动量的柔和运动，例如：散步、唱歌、踢毽子、讲笑话等。
牵拉筋骨，增强体质
对全身的经络、皮肉筋骨等组织进行适度的牵拉，能够改善身体状况，增强体质和体能，提高机体免疫力。
简易锻炼方法
1、咬牙
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐渐将牙咬紧，连续咬紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。
2、张脚趾
自然站立、平坐或者仰卧，全身放松，然后将脚趾逐渐张开、张紧，持续张紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。
3、闭目养神
自然站立(两脚与肩同宽)、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉。
4、张手和握拳
站立、平坐或者仰卧，全身放松，然后将手掌和手指都逐渐张开、张紧，连续张紧一会儿后逐渐放松;然后再将手掌变拳逐渐握紧，连续握紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。
5、提肛训练
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐渐将会阴部稍向内提紧，稍停，逐渐放松，稍停，再逐渐将会阴部稍向内提紧，稍停，逐渐放松，重复这一动作5～8次。
6、顶天立地
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐步使身体越站越直，头向上顶，双脚踏地如树生根，整个身体越站越直(平坐练习时，努力使身体越坐越直，头向上顶;仰卧练习时，努力使身体越躺越直，头和脚向两端越拉越直，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直成一条直线)。患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。保持身体越站越直的状态一会儿后全身逐渐放松。在放松的时候，双目微闭或闭合，呼吸自然，用心体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉，放松的时间不限。重复这一动作5～8次。
这些简易牵拉筋骨的锻炼方法简单易行，可随时随地进行。无论是咬牙、张脚趾，还是闭目养神等，都能帮助癌症患者改善身体状况，增强体质和体能，提高免疫力。但要根据自身状况量力而行，避免过度疲劳。
