生活中不少标榜健康的食物实则易致胖，别被标签骗啦。坚果含高脂肪和卡路里，可放沙拉或数着吃。果干增肥效果惊人，因含大量糖分和卡路里，制造商常加糖改善口感，应选新鲜水果控制食量。
健康食品陷阱：你以为的健康，其实在悄悄增肥
坚果：脂肪与卡路里的双重诱惑
很多人都爱吃坚果，认为它们健康又营养。但其实，坚果的脂肪和卡路里含量不容小觑。一盎司的杏仁或花生，大约相当于一只烈性酒杯的大小，就含有14克脂肪和超过160卡路里。而酒吧里的坚果，脂肪和卡路里含量更是要翻倍！
坚果的诱惑力极强，一旦吃起来就难以控制。想要享受坚果的营养，又能控制食量，最好的方法是将它们加入沙拉中食用。沙拉会限制你对坚果的摄入量，因为没有人会吃沙拉吃到一半再去添坚果。你也可以数出20粒坚果来吃，剩下的藏起来，避免诱惑。
果干：增肥效果“令人发指”
果干被很多人视为健康的零食，但它们的增肥效果却“令人发指”。很多人以为果干是水果，不会增肥。但其实，干果通常含有大量的糖分和卡路里，比如半杯杏干就含有25克糖和107卡路里。
一些口感比较酸的水果，比如蔓越橘和樱桃，在制作果干的过程中，制造商通常会添加糖分来改善口感，这使得吃果干和吃糖的效果基本相同。所以，还是选择新鲜水果，像香蕉、葡萄、芒果等，只要控制好食量，依然是健康的选择。
记住，不要被“健康食品”的标签所迷惑，它们并非魔法食品，无法让你自动变瘦。控制食量，选择新鲜、未加工的食材，才是保持健康的正确途径。
别被“健康食品”标签骗，杏仁等坚果含高卡路里，吃多易增肥，放沙拉或数粒吃可控制食量。果干增肥效果惊人，含大量糖分和卡路里，应选新鲜水果控制食量。别让“健康”外衣蒙蔽双眼，合理饮食才是关键。
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