秋季易胖难瘦，掌握几点很关键。秋高气爽胃口佳，体重易涨。喝水排毒清肠道，白天也要多喝水；早晨傍晚锻炼好，简单运动事半功倍；饭前喝汤减食欲，细嚼慢咽助消化；水果 DIY 促消化，香蕉晚上助通便；保持信心坚持久，定能成功瘦下来。
秋季减肥妙招
1. 喝水排毒
秋季天气干燥，补充水分尤为重要。早上起床后，一定要喝一杯白开水，补充夜间消耗的水分，清洗肠道，利于排便。白天也要多喝水，促进新陈代谢，有利于减肥。
2. 锻炼选择早晨与傍晚
运动是减肥必不可少的步骤。秋季最好的运动时间段是在早晨与傍晚，可以选择简单的运动，例如散步、清晨操、跳绳、跑步等。不要总是以为运动很辛苦，坚持下来会有意想不到的效果。
3. 饮食减肥
秋季饮食减肥，可以在饭前准备一碗汤，饭前喝汤可以减少食慾，同时还可以养胃。吃东西的时候要专心，避免一边看电视或者报纸，不知不觉摄入过多的热量。应该细嚼慢咽。
4. 水果DIY减肥
水果含有丰富的维生素和矿物质，可以让人产生饱腹感，促进消化。秋季减肥效果最好的水果有：苹果、柑橘、柠檬、香蕉、葡萄、猕猴桃等。香蕉热量不高，可以选择在晚上饭后吃一根，可以通便，利于减肥。
5. 保持坚定的信心
减肥需要持之以恒，不能因为瘦了几斤就怠慢了，也不能因为失败就气馁。应该保持永不气馁的决心，不断地寻找适合自己的减肥方法，慢慢地就会瘦下来了。
秋季减肥误区
1. 多吃水果餐可瘦身
水果热量低，富含纤维素，是减肥佳品，但长期吃水果餐不但减不了肥，而且对身体健康有害。长期吃水果餐会导致营养摄入不均衡，蛋白质与矿物质等营养流失，而这些都是瘦身必备的燃料，也是维持身体活力的原料。所以，秋季减肥不可只单一吃水果餐，应注意营养的均衡摄入，才有助于减肥。
2. 减肥药见效快
减肥药见效快，但这并不意味着安全。瘦身不是一日两日的事情，需长期坚持才真正达到健康减肥。市面上很多减肥药打着安全无副作用的口号，其实里面添加了许多不知名的成分，对身体有害无益。
3. 吃辛辣食物可瘦身
辣椒的确可减肥，但长期吃辛辣食物对身体健康有害，甚至会影响肠胃的正常功能，严重的还会导致胃出血。而且长期吃辛辣食物对肌肤也有影响，容易导致长痘、毛孔粗大、脸色暗黄等。
4. 吃脂肪食物会长胖
很多人认为，肥胖是脂肪在作怪，所以，对任何含有脂肪的食物都敬之不敏。其实脂肪也不一定就是肥胖的原因，脂肪的分解可以有效抑制脂肪的合成，所以，适量摄入脂肪也有助于减肥哦！
秋季减肥需牢记要点，喝水排毒清肠道，早晚锻炼事半功倍，饮食搭配饭前喝汤，水果 diy 饱腹促消化，保持信心持之以恒。别陷入误区，合理饮食、适量运动才是健康减肥之道。
