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锻炼时段
秋季五大甩肉妙招变身性感女神
秋季减肥难度增加，但仍有一些有效的减肥方法。首先，保证充足的水分摄入，早上起床后喝一杯白开水，并在白天多喝水，以促进新陈代谢。其次，选择早晨和傍晚进行锻炼，如散步、跳绳或跑步，运动与节食相结合效果更佳。此外，饮食上可以在饭前喝一碗汤来控制食欲，吃饭时应专心细嚼慢咽。利用水果DIY减肥也是一个好方法，...
饭后养生三忌 做对了助长寿
饭后养生需注意避免立即吃水果、多喝水和饮浓茶，这些行为可能会影响消化或导致胃肠道疾病。最佳做法是将水果安排在两餐之间食用，饭后适量饮水有助于消化，而浓茶则会干扰营养吸收并可能导致消化不良。饭后半小时进行适当活动，如按摩膝盖、打盹或做家务，不仅有助于消化，还能促进健康。例如，早餐后半小时吃水果并按摩膝...
科学健身五大常见误区解析
健身前要检查身体，患传染性疾病者不可水中锻炼。误区有：认为早晨最佳，其实城市中清晨傍晚污染重，过早锻炼有害，上午9至11时较好，晨练不宜长，项目选中小强度有氧运动；误区二是认为非典时期不能户外锻炼，其实非人群密集且通风良好的场所锻炼是安全的。
