女人易气血不足,症状多样影响大。如何快速补?日常饮食很关键,多吃补气补血食物。除食物外,中医中药、营养铁剂也可调理,如膏方、铁之缘片等。多种食材搭配,助你气血充盈。
血气不足的原因及症状
血气不足的定义
血气不足是中医的一种说法,指的是人体气血不足,表现为气虚和血虚。女性更容易出现血气不足的问题。
血气不足的症状
血气不足的症状主要包括以下几个方面:
1、气虚:畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
2、血虚:面色无华萎黄、肌肤没有光泽、皮肤干燥、毛发枯黄干燥、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
3、其他症状:女性气血不足还会导致肺脏功能的减退,导致早衰症的问题出现。在容貌上会有直接的表现。
血气不足的调理方法
饮食调理
1、以营养充足为首要条件。
2、多吃补气补血的食物。
3、多吃性平、味甘的温热性食物。
4、多吃营养丰富容易消化吸收的平补类食物。
5、主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主,这类食物有补气的作用。
6、紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质,补血的效果更好。
7、鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气。
8、猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
9、补气的蔬菜有山药、扁豆等食物。
10、黑木耳、藕、发菜等食物则含有丰富的叶酸和生物碱,补血效果好。
中医药调理
1、膏方:自古以来膏方就是调理气血、美颜美容的好方剂。
2、营养铁剂:铁之缘片是目前大家补血常用的铁剂。
食疗方剂
补气养血膏方
1、材料:黄芪、地黄、白术、何首乌、菟丝子、黄精、党参、当归、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆等药材。
2、功效:调和气血,滋润肌肤。补益气血。
3、适用人群:可辅治气血不足,久病体弱,疲倦乏力,面黄肌瘦。
牛肉汤
1、材料:牛肉1000克,食盐适量,黄酒250毫升。
2、做法:将牛肉洗净,切成小块,放入锅中,加水适量,大火煮开,去除血污和浮沫,继叙煎煮半小时调入黄酒和食盐,煮至肉烂汁稠时即可停火,待冷装盘食用。
3、功效:补脾胃:益气血,肥健人。
4、适用人群:适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
鸡露
1、材料:童子鸡1只,黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。
2、做法:将鸡宰杀,去除内脏和鸡毛,洗净切块,在汽锅内放入鸡块,并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料,不加水,利用汽锅生成的蒸馏水,制得“鸡露”。
3、功效:益气:补精、肥健。
4、适用人群:凡体弱、产后、老年消瘦者均可酌情选用。
松子仁蜂蜜
1、材料:松子仁50克,蜂蜜25克,胡桃肉50克。
2、做法:松子仁、胡桃肉捣成碎末,与蜂蜜拌匀,上火煮沸遂停火,待冷装并备用。
3、功效:润肺益肾:补中肥健。
4、适用人群:适用于身体瘦弱者长期服用。
太子参汤
1、材料:太子参15克,山药、白术各10克、生黄芪15克,麦冬、黄芪各10克,黄精、鸡血藤各15克。
2、做法:水煎服,每周服1剂。
3、功效:益气补血。
4、适用人群:主治形体消瘦,肤色无泽,精神不振。
黑大豆膏
1、材料:黑大豆10阗克,猪油适量。
2、做法:黑大豆如作酱法,绕捣末,调入猪油熬炼成膏。每次1匙,开水冲服,每日2次。
3、功效:长肌肤,益颜色,加增气力,肥健人。
驴肉
1、材料:黑驴肉500克,豆豉、黄酒、食盐各适量。
2、做法:驴肉冲洗干净,切块,放入锅中,加豆豉、黄酒、食盐、清水,旺火烧沸后改用叙,煮至熟烂即成。
3、功效:补血益气。
4、适用人群:适用于虚弱劳损,风眩,心烦。
人参大枣汤
1、材料:人参10克,大枣5枚。
2、做法:人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。
3、功效:大补气血。
4、适用人群:适用于气血亏虚,虚弱劳损。
鲜葡萄汁
1、材料:鲜葡萄汁500毫升,蜂蜜1000毫升。
2、做法:葡萄汁以叙煎熬浓缩至粘稠如膏时,加入蜂蜜,加热至沸,停火待冷,装瓶备用。每次一汤匙,以沸水化开代茶饮用。
3、功效:适用于热病烦渴,或食欲不振。
女人血气不足可通过饮食、中药等方式调养。多吃补气补血食物,如粳米等主食及鸡肉等肉类,还可用膏方、铁剂调理。像童子鸡、黑驴肉等都有补血益气功效,日常饮食搭配合理,慢慢调养,能改善血气不足状况。