如今大家深知吃盐多危害健康，除少吃盐，避开“隐形盐”也重要。今天为你盘点生活中 10 类高盐食物，如白面包、早餐麦片等，它们含钠量高。我们需警惕这些“藏盐大户”，选择更健康的食物，守护健康。
生活中十类“藏盐大户”
1、白面包
两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱，要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的，含钠越高。
解决方法：不妨选杂粮面包，虽然含钠高，但钾也多，又有纤维、植化素等优质营养素。
2、早餐麦片
早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现，市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准，有的竟高达1030毫克。
解决方法：购买时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上。
3、柠檬夹心饼干
因为制作过程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有500多毫克。
解决方法：水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食，葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。
4、披萨饼
在面饼、酱料和奶酪中，都含有相当数量的盐分，常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。因此，艾克凯姆建议选择蔬菜多的披萨饼，每餐别超过两角，避免经常食用。
5、运动饮料
1罐600毫升的运动饮料就可能含有252毫克钠。
解决方法：除非长时间运动或出汗很多，否则不需要运动饮料。
6、腌制食品
如腊肉、咸鱼、酱菜等，含盐量普遍较高，而且还会添加各种调味料，盐分含量更高。
解决方法：尽量少吃或不吃腌制食品，选择新鲜食材烹饪，少放盐。
7、方便面
方便面中含盐量高，一包方便面含盐量可能超过6克，相当于每天摄入盐量的3倍。
解决方法：尽量少吃或不吃方便面，选择更健康的食物。
8、罐头食品
为了保存食物，罐头食品中往往会添加大量的盐，含盐量普遍较高。
解决方法：尽量少吃或不吃罐头食品，选择新鲜食材烹饪。
9、薯条
薯条在油炸过程中会吸收大量的盐分，每份薯条含盐量可能超过1克。
解决方法：尽量少吃或不吃薯条，选择更健康的零食。
10、快餐
快餐为了提升口感，往往会添加大量的盐分，含盐量普遍较高。
解决方法：尽量少吃或不吃快餐，选择更健康的饮食方式。
生活中十类“藏盐大户”需警惕，白面包、早餐麦片等含钠高，要选杂粮等；柠檬夹心饼干、巧克力夹心饼干含钠多，可吃水果等零食；披萨饼、运动饮料也含钠，要注意选择和控制。少吃盐及避免“隐形盐”，有益健康。
