秋季胃口好易堆积脂肪,减肥需行动。饮食减肥法实在,推荐实用方法:吃高纤维食物、远离油腻、多吃粗粮水果、多喝水。还有八款减肥败火汤品,如海带豆芽汤等,做法简单,助你秋季塑身美体,赶走脂肪,但切记不可盲目跟风哦。
秋季减肥:饮食控制和食谱推荐
高纤维食物:增加饱腹感,预防便秘
秋季可以选择一些有饱腹感的食物,比如高纤维的芹菜、麦片等,也不容易便秘。
每顿饭之前吃一小碗不加糖的全麦片,然后再吃一份沙拉或者凉拌芹菜或者木耳,非常有利于秋季瘦身哦。
远离油腻食物:控制热量摄入
不想变胖,就要远离油炸、麻辣火锅、甜点等,辣的食物会让你吃得更多,饮食尽量清淡。
多吃粗粮和水果:促进肠蠕动,排毒瘦身
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,帮助排出废物和毒素,如玉米、小米,黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有营养又排毒的好东西。
多喝水:加速新陈代谢,减少饥饿感
秋天人体的新陈代谢变慢,一定要多喝水,每天至少6大杯,开水可帮助减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
秋季减肥食谱推荐:八款败火汤品
海带豆芽汤
以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。
荷叶冬瓜饮
冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。
丝瓜魔芋汤
将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。
有机蔬菜汤
买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。
速食蔬菜汤
在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。
清爽瓜类汤
用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。
速成蔬菜面
以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。
高丽菜叶汤
高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!
看了以上的瘦身汤,做法很简单,希望对你的减肥计划有所帮助。减肥者切记不可靠盲目跟风减肥!
秋季减肥,饮食减肥法实在。多吃高纤维食物、远离油腻、多吃粗粮水果、多喝水,还有八款减肥败火汤品。海带豆芽汤营养饱腹,荷叶冬瓜饮去脂美容,简单做法助你减肥,切记不可盲目跟风,愿你减肥成功。