中医注重调理五脏六腑，食疗是不错的方法。坚果可激活营养；酸奶助肠道健康；三文鱼降胆固醇；蘑菇补铁促氧。还有健脾的白术猪肚粥、补肺的羊肺汤等药膳，以及不同颜色食物养五脏的妙处，快来试试吧。
五脏六腑调理的食疗方法
坚果
坚果富含营养，可以提供高能量，无需加工即可食用。如果可能，可以将坚果浸泡在水中激活，第二天食用，发芽的坚果营养价值更高，更容易被身体吸收。
酸奶
早餐时在沙拉或咖喱中加入酸奶，可以为人体提供大量的钙和益生菌。益生菌可以促进肠道内微生物群的变化，提高免疫力，改善肠道健康，帮助消化，对抗疲劳。
三文鱼
三文鱼富含欧米咖-3脂肪酸，能够降低胆固醇，减少患心脏病的风险。同时，三文鱼还富含蛋白质、维生素B6、烟酸和核黄素，对心脏有益。
蘑菇
一杯蘑菇汁提供的铁含量占一天饮食中铁含量的50%，铁对于血液中的氧气运输非常重要。蘑菇可以提高体内的铁含量，促进血液细胞运输氧气的能力，激活器官，使其高效运行。
菠菜
菠菜富含铁、镁和钾，菠菜中的镁和钾可以促进胃肠消化，调节神经和肌肉组织的功能。
五脏六腑调理的药膳
健脾药膳--白术猪肚粥
白术30克，槟榔10克，猪肚1只，生姜少许，粳米60克。将猪肚洗净，切成小块，与白术、槟榔、生姜一起煎煮，取汁去药渣，加入粳米一起煮成粥。猪肚捞出切块或片蘸麻油、酱油佐餐。早晚各服一次。适用于脾胃虚弱、消化不良、不思饮食、倦怠少气、腹部虚胀、大便溏泻不爽等，具有补中益气、健脾和胃的功效。
补肺药膳--羊肺汤
羊肺1具，杏仁9克，柿霜、绿豆粉、酥油各30克，蜂蜜60克。先将杏仁去皮研成细末，与柿霜、绿豆粉、酥油装入碗内，倒入蜂蜜边调边加清水少许，至以上五味和匀成浓汁待用。羊肺用清水冲洗干净，挤尽血水，将药汁灌入羊肺内，装入容器，加水约500毫升，隔水炖熟，取出羊肺入碗，注入汤汁即成。食肺喝汤，佐餐食用。具有滋阴清热、益气养血、止咳平喘之功。适用于久病体虚、阴虚内热、虚火灼肺、宣降失常之肺痿咳嗽、痰黏稠、多白沫、精神疲乏、形体消瘦、心悸气喘、口唇干燥等。
养心药膳--龙眼肉粥
龙眼肉15克，红枣3~6枚，粳米60克。先将粳米淘洗干净，龙眼肉、红枣洗净，同煮粥。早晚各服一次。此粥具有养心安神、健脾补血之功效。常用于心血不足引起的心悸、失眠、健忘、贫血，脾虚泻泄、浮肿，以及神经衰弱、自汗、盗汗等。提示：用量不宜过大，须热服。风寒感冒、恶寒发热或舌苔厚腻者忌用。
调理五脏六腑的最佳食物
养肾
黑色食品，特别是黑豆、黑芝麻，晚上食用最佳。
养肺
白色食品，特别是大白萝卜，只有生吃才能养肺，切记。什么时候吃都好。
养心
红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上食用最佳。
养肝
生吃绿色食品，特别是绿豆汤，将绿豆放入水中煮，水开后继续煮7~8分钟，然后喝水，不要煮烂，煮烂后会失去养肝的功效。晚上食用最佳。
养脾
黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品。在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白，认为黄豆的蛋白质很难吸收，这个观点只适合西方，对国人来说，黄豆是非常优质的蛋白质，原因是西方很少吃大米，而中国人是以大米为主食的，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。什么时候吃都好。
通过食疗调养五脏六腑很有讲究，坚果可提供高能量且易吸收，酸奶助肠道健康，三文鱼降胆固醇，蘑菇补铁促氧运。还有健脾的白术猪肚粥、补肺的羊肺汤等药膳，以及不同颜色食物对应调养五脏，如黑色养肾等，大家可根据自身需求选择。
