夏天将至，美眉们纷纷开启减肥计划，尤其想瘦腿。中医腿部减肥法多样，如饮食定型、刮痧瘦腿、运动拉伸、抬腿贴墙、按摩等。这些方法简单易操作，坚持就能看到效果，让你轻松拥有美腿，别乱服减肥药，科学减肥才靠谱。
中医瘦腿方法
1. 饮食定型法
想要拥有纤细美腿，饮食调节是关键！晚上少吃淀粉类食物，避免脂肪堆积在下半身，形成萝卜腿。以下几种食物有助于瘦腿：
1. 紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果
这些食物富含纤维素和矿物质，可以帮助排走体内废物和水分，达到瘦腿效果。
2. 刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴后，在小腿上涂抹摩素或橄榄油，使用刮痧板、木梳背面或圆滑的勺子，从脚踝刮至膝盖，每条腿刮100次。
1. 最好在沐浴后刮痧，刮完后喝一杯温开水。
2. 可以配合空中踩单车或剪刀腿运动，增强瘦腿效果。
3. 如果不是全身肥胖，饮食上只需少吃油腻、含糖量高的食物即可。
3. 运动拉伸瘦腿
选择适合自己的瘦腿运动，并坚持下去。
1. 多做压腿运动，拉伸肌肉。
2. 每次运动后，记得按摩腿部，防止肌肉腿形成。
3. 选择燃脂的有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。
4. 每天坚持抬腿贴墙
久坐或久站的上班族，最适合抬腿贴墙。
1. 睡觉前躺床上抬腿贴墙15分钟，促进血液循环，防止静脉曲张，并能瘦腿。
2. 不要长时间贴墙，避免腿麻。
5. 按摩瘦腿
洗完澡后，在浴室里擦干身体，但不要擦太干，趁身体湿润的时候，将摩素涂抹在腿部。
1. 两手交替由脚踝向上按摩小腿肚，每条腿重复30次。
2. 用指腹轻轻拉抻小腿内侧，由上往下捏揉30次，力度可适当加大，小腿外侧也进行捏揉。
3. 按摩时，双手捏住腿部，由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，帮助脂肪运动，消除水肿。
4. 按摩膝盖内侧淋巴穴位，可适当减轻力量，并轻轻按压周围，帮助排出毒素。
减肥一定要科学合理，切勿胡乱服用减肥药。
夏天将至，美眉们纷纷开启减肥计划，中医腿部减肥方法多样。饮食定型、刮痧瘦腿、运动拉伸、抬腿贴墙、按摩瘦腿等皆有效，需坚持且注意细节。选择燃脂有氧运动，睡前抬腿贴墙 15 分钟，按摩小腿要得当，科学减肥莫乱用药，愿美眉们瘦腿成功。
