卵巢癌是女性常见恶性肿瘤，发病率居第三位。如何预防？专家介绍，高钙食物、部分水果蔬菜、大蒜、茶叶、菌菇类等食物可降低发病风险。同时，要注意早期发现，如及时手术切除实性肿块等。
预防卵巢癌的食物
高钙食物
研究发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率降低54%。这是因为钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应适当增加高钙食物的摄入，特别是绝经后妇女和老年妇女每日钙的摄入量应达到1000毫克。建议每日坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
胡萝卜、番茄
研究表明，预防卵巢癌进食大量胡萝卜、番茄及其他富含胡萝卜素和番茄红素的食物可以降低卵巢癌的发病率。
1、胡萝卜素和番茄红素都是抗氧化剂，其中胡萝卜素可以在体内转化成维生素A。
2、来自美国的研究小组利用饮食调查问卷网络了563名卵巢癌妇女和523名健康妇女的数据，评估这些妇女到底摄入了多少维生素A、C、D、E和α、β胡萝卜素、番茄红素。结果发现，摄入很多胡萝卜素，尤其是α胡萝卜素，可以显著地降低卵巢癌的发病，这种结果对绝经后妇女尤为明显。
3、而番茄红素主要是通过进食番茄酱来摄入，同样能降低卵巢癌的发病，而且结果对未绝经的妇女非常明显。
4、研究员鼓励妇女多从食物中摄取类胡萝卜素，不要光靠补充剂，预防卵巢癌每周至少进食5份胡萝卜和两杯半的番茄酱。
大蒜
大蒜是公认的防癌食物，有明显的抗癌功效。观察表明，食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量，降低致癌物亚硝酸胺的合成，因而能起防癌功效。
茶叶
红茶绿茶均属抗癌饮品，它不仅能抑制亚硝酸胺这种诱发胃癌物质的形成，同时，对其他致癌物也有相当强的抑制作用。有动物实验表明，接种了癌细胞的老鼠，被喂上大量的茶，恶性肿瘤降低。另有研究证实，长期饮茶还能起到防肝癌和肺癌的作用，因为茶中的茶多酚能与致癌物结合，使其分解、降低其活性，从而抑制癌细胞的生长。
菌菇类
这类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及黑、白木耳。科学家发现，食物中很多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。
1、比如，冬菇中所含的多糖类物质，抗癌率非常高。
2、黑、白木耳所包含的多糖类物质也是一种抗癌的有效物质。
3、菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。
卵巢癌预防保健
为了早期发现卵巢恶性肿瘤，应注意下列几点：
1、所有卵巢实性肿块，或大于6cm的囊肿，应立即进行手术切除。
2、月经初潮前和绝经后妇女，有卵巢性肿物，应考虑为肿瘤。生育年龄妇女有小的附件囊性肿块，观察2个月未见缩小者考虑为肿瘤，观察期间增大者随时手术。
3、盆腔炎性肿块，尤其怀疑盆腔结核或子宫内膜异位性肿块，经治疗无效，不能排除肿瘤时应手术探查。
4、绝经后发现子宫内膜腺瘤样增生或内膜腺癌，应注意卵巢有无肿物，并及时进行手术治疗。
5、进行盆腔手术时，均应仔细检查双侧卵巢有无病变，除卵巢疾病本身的适应症外，年龄在45岁以上时，因子宫疾病须作子宫切除者，建议同时切除双侧附件。
预防卵巢癌，可多吃高钙食物如牛奶等，还应多吃防癌水果蔬菜，如胡萝卜、番茄等，大蒜、茶叶、菌菇类也有抗癌功效。同时，注意卵巢实性肿块等情况及时手术，盆腔手术时也应检查卵巢。愿女性都能做好卵巢癌预防保健。
