月子期对女性重要，饮食需注意。哪些不能吃？辛辣、滋补、生冷类食物要避开。辛辣影响伤口恢复和母乳质量；滋补类肠胃难消化易致营养过剩；生冷类带寒气影响恶露排出。同时推荐鸡蛋小米粥和蔬菜面条汤等食谱。
坐月子饮食禁忌
1. 辛辣类食物
月子期不适合吃辛辣食物，这类食物刺激性强，产妇食用后将影响伤口恢复，而且还容易影响母乳的质量。所以说，剖腹产的，还有顺产时侧切了的产妇，一定要避开辣椒、胡椒、芥末等辣味的食物。一点点都不能碰，不管产妇有多想吃辣，都必须要忍住。
2. 滋补类食物
建议月子期的产妇，不要吃过于滋补的食物。因为产妇身体虚弱，肠胃功能也处于比较弱的状态。此时大量吃滋补类的食物，肠胃根本没有消化那么多营养物质的能力，反而会造成营养过剩，给身体带来极大的负担。所以说，月子期的时候，不能过早进食滋补类的食物。
刚开始要以清淡的粥汤类为主，比如说小米粥、牛奶粥、各种蔬菜汤等。粥汤类食物，清淡而且营养也丰富，还有不少的水分，食用后有助产妇补水。产妇容易出虚汗，进食汤粥类食物，还能够补充因出汗丢失的水分，避免身体和皮肤缺水。
3. 生冷类食物
生完孩子之后，女人会感觉特别冷，需要及时给身体保暖，不然很容易着风寒而感冒。此时身体虚弱，产妇不能吃生冷类的食物。因为这类食物带有寒气，吃进入身体内部容易堆积寒湿之气，将会影响身体的血液循环，不利于恶露排出，对身体恢复有很大的影响。
所以说，月子期的时候，产妇要按时吃饭，不管想不想吃，都应该趁热吃一些。饭菜凉了，要让家人或者说保姆，先加热再吃，千万不能将就吃冷菜冷饭。其中，月子期有配备水果的话，则要避开西瓜之类性寒凉的水果，以免影响身体恢复。
月子期营养食谱推荐
1. 鸡蛋小米粥
准备好1小碗小米，1个鸡蛋。
然后将小米清洗干净，放入锅中加水用大火炖煮。
等到汤水沸腾之后，换成小火继续熬煮。
当小米粥变浓稠了，再打入鸡蛋一起炖煮。
鸡蛋煮熟之后，加入少许红糖调味就可以吃了。
2. 蔬菜面条汤
准备好一包挂面，2颗西红柿，1小把菠菜。
然后将锅洗净，倒入清水开火煮，等待水沸腾时，将西红柿、菠菜等清净，分别切成块和小段备用。
等水开了放入一人份的面条煮，汤水再次沸腾后倒入西红柿一起煮。
等到面条煮烂了，再放入菠菜、花生油、食盐、味精，用筷子搅拌均匀即可出锅。
推荐理由：西红柿和菠菜富含维生素、矿物质，还有不少的纤维素，产妇多吃蔬菜，能够预防便秘，和面条一起煮比较软，产妇食用之后，能够很快被肠胃消化掉。
月子期饮食需注意，辛辣、滋补、生冷类食物不宜吃。可食鸡蛋小米粥补气血，蔬菜面条汤防便秘。做好饮食规划，利于身体恢复，为产后生活打下良好基础。
