男性优生优育的5项硬指标

1. 年龄

名中医男科专家贾金铭教授指出，男性的最佳生育年龄为24-30岁。虽然男子18岁就已发育完全，但这不是最合适的生育年龄。男子在40岁以后，身体素质逐渐下降，体内也更容易堆积各种污染物。在这种情况下生育，下一代患病的几率会明显增加。

2. 运动

在生育计划的前期，男性要保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有利于男性内分泌的协调。

3. 饮食

贾教授强调，除了因患疾病需要忌口外，男性要做到不偏食、什么都吃。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。
西方科学家曾做过一个实验，解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。

4. 情调

“精、气、神”是人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态将直接影响生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

5. 守规律

在生育计划的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于夫妻生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的夫妻生活而乱服补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。