你是否好奇喝酸奶的诸多好处？不同时间喝又有何差异？酸奶以鲜牛奶为原料，经多道工序制成。晚上喝最补钙，饭后 30 分钟到 2 小时最佳，晚间 12 点至凌晨吸收好，但要注意护牙及空腹不宜喝。一起了解酸奶的奥秘吧！
酸奶的益处与最佳饮用时间
酸奶的营养优势
酸奶作为牛奶的升级版，不仅保留了牛奶的营养价值，还通过发酵过程进一步提升了其营养属性，使其成为更加适合人类的营养保健品。
酸奶以新鲜牛奶为原料，经过巴氏杀菌后添加有益菌发酵而成，并经过冷却灌装。常见的酸奶类型包括凝固型、搅拌型和添加果汁果酱等辅料的果味型。
酸奶的补钙功效
酸奶中含有丰富的钙，更重要的是，其中的乳酸与钙结合，能有效促进钙的吸收。
尽管牛奶也富含钙，但与酸奶相比，酸奶中的钙更易被人体吸收。
最佳饮用时间：晚上
晚上喝酸奶的优势
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时喝酸奶有利于食物中钙的吸收。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少，有利于钙的吸收。
小贴士
1、晚上喝酸奶后应及时刷牙或漱口，避免酸性物质对牙齿造成损伤。
2、空腹状态下饮用酸奶容易刺激胃肠道，导致营养来不及吸收就被排出。饭后喝酸奶则能减轻刺激，让酸奶在胃中慢慢被吸收。
晚上喝酸奶补钙效果佳，饭后 30 分钟到 2 小时饮用最佳。晚间 12 点至凌晨钙吸收好且影响因素少，但要注意对牙齿有损害，需及时刷牙漱口，空腹喝易刺激胃肠，饭后喝利于营养吸收。
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