胶原蛋白对人体至关重要,缺乏会致诸多问题。水果虽不含胶原蛋白,但苹果等对其有保护作用。其能保持皮肤弹性、缓解老化等,25 岁后需补充,可食补、用护肤保养品或注射,各有其效。
含胶原蛋白多的水果有哪些?
胶原蛋白的功效
胶原蛋白是一种对人体非常重要的蛋白质,它能够缓解皮肤老化,减少皱纹,使皮肤更富有弹性,因此很多女性为了保养皮肤,会食用猪皮、猪蹄等含有丰富胶原蛋白的食物。
胶原蛋白的来源
含胶原蛋白最丰富的食物莫过于动物的皮,例如猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鸡爪、鸡翅、鸡皮、鱼鳞、鱼翅和动物的软骨。此外,银耳、燕窝、花生、椰子等植物也含有丰富的胶原蛋白。不过,植物性胶原蛋白摄入过多容易导致肥胖,因此要适量食用。
水果中是否含有胶原蛋白?
水果中不含胶原蛋白,但苹果、香蕉、奇异果等水果对胶原蛋白有保护作用。
缺胶原蛋白的症状
胶原蛋白对人体的作用
胶原蛋白对人体非常重要,它具有很强的伸张能力,是韧带和肌腱的主要成分,也是细胞外基质的主要组成成分。胶原蛋白可以保持皮肤的弹性,一旦胶原蛋白老化或消失,皮肤就会出现皱纹、松垮。此外,胶原蛋白也是眼睛角膜的主要成分,但它是以结晶形式组成,人体无法直接吸收,口服会被分解为氨基酸。
缺胶原蛋白的症状
1、从皮肤上来看,皮肤变得松垮,没有弹性,容易出现皱纹,而且不易上妆,皮肤上还容易形成粉刺及青春痘。
2、从关节上来看,缺胶原蛋白会导致关节肌腱变硬,失去弹性,并且膝盖和腰部容易出现酸痛等现象。
3、从头发上来看,缺胶原蛋白头发变得黯淡、干燥分叉,没有光泽。
4、从指甲上来看,指甲变得脆弱,容易断裂。
5、从伤口愈合方面来看,缺胶原蛋白,伤口不易愈合且易留下疤痕。
如何补充胶原蛋白
胶原蛋白对女性的重要性
胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分,对女性尤为重要。随着年龄的增长,女性的胶原蛋白会不断流失,如果不及时补充,会对皮肤造成很大影响,真皮组织会塌陷,出现皱纹,皮肤会松弛、下垂,毛孔增大,黑色素沉积,容易形成色斑等。
补充胶原蛋白的方法
1、食补:胶原蛋白主要来源于动物的皮,所以可以食用猪蹄、肉皮等来补充,但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜,否则因肉食过量容易体质酸化,会影响到健康。
2、口服胶原蛋白:现在市面上销售的口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉,对于这些成分的购买主要看胶原蛋白被人体吸收率。
3、胶原护肤保养品:比如胶原蛋白面膜、胶原蛋白精华液、胶原蛋白滋养霜等,可以缓解皮肤干燥,滋润肤质,提高肌肤修护机能。
4、注射胶原蛋白:这种方式更为直接而有效,可以起到除皱、塑形、面部提拉、改善肤质的作用。注射胶原蛋白可以刺激注射部位自体胶原的再生,一次注射效果可达半年到一年半左右。
胶原蛋白对人体至关重要,缺它会致诸多问题。水果虽不含胶原蛋白,但苹果等对其有保护作用。食补如猪蹄等可补充,还可口服胶原蛋白产品、用胶原护肤保养品或注射胶原蛋白,各有优劣,需按需选择。