备孕常让人迷茫，现在六月正是好时机，十月生娃正合适。夏季备孕有妙招：先检查身体，提前补叶酸，规律作息并注意空调温度。备孕还需均衡饮食、放松心态、预测排卵期，这些方法能助你快速备孕成功。
夏季备孕，把握好时机，做好准备
备孕前，检查身体
无论是否有生育史，备孕前都需要进行体检，了解自身身体状况，判断是否适合生育。身体患病会影响胎儿发育，甚至危及母婴安全。体检结果正常后，再进行科学备孕，成功率会更高。
提前补充叶酸
体检合格后，就要开始补充叶酸。叶酸对胎儿神经发育至关重要，缺乏叶酸会导致胎儿畸形。除了服用叶酸片，还可以多吃富含叶酸的食物，如胡萝卜、西兰花、玉米、芹菜等。
规律作息，保证睡眠
备孕期间，要规律作息，杜绝熬夜习惯。每天按时入睡，确保充足的睡眠时间。良好的睡眠可以提高卵子质量，进而提高受孕成功率。建议晚上10点左右上床睡觉，早点入睡，保证在11点前进入睡眠状态，让身体器官得到充分修复。
夏季天气炎热，很多人喜欢开空调睡觉。建议睡前先开空调降低室内温度，再进入房间睡觉。睡眠期间，空调温度不要开太低，26℃最为合适。温度过低容易着凉，感冒发烧需要吃药，而服药期间不能备孕。为了快速受孕，夏季备孕期间，千万不要贪凉。
提升备孕成功率
均衡饮食，补充营养
备孕期间要补充营养物质，保证身体营养充足，才能让各器官发挥最佳功能。建议多样化饮食，不要单一地吃某种食物，避免营养不良。营养不良会降低卵子质量，影响受孕。
建议备孕期间多吃一些滋养卵子的食物，如黄豆、黑豆、鱼汤等。
放松心态，避免焦虑
备孕期间千万不能急躁，因为紧张焦虑会影响内分泌，而内分泌失调会影响月经和排卵，导致受孕困难。不要理会亲朋好友的催生，更不要把同房当作例行公事，保持轻松愉快的心情更有利于受孕。
预测排卵期，把握最佳时机
排卵期是最佳受孕时间段，建议购买测排卵试纸，每天监测排卵情况。选择在排卵日当天同房，受孕成功率会大大提高。
备孕需了解，六月正当时，十月生娃好。夏季备孕有妙招，体检、叶酸、规律作息缺一不可。饮食均衡、放松心态、预测排卵期，让备孕更易成功，女人们要行动起来啦。
