去中医诊所常听“肝火旺”，那它意味着什么？可大可小，不可忽视。现代社会多种因素致肝火旺，如饮食不健康、睡眠不足、不运动、易暴怒等。建议以水果蔬菜为主食，睡前不熬夜，若肝火旺可吃凉性食物，保持心情平和，预防肝火旺等问题。
肝火旺盛意味着什么？
肝火旺盛的症状
在中医中，肝火旺又称为“肝火上升”，指的是内脏气血调节出现问题，表现为脸红、口臭、情绪不好、消化不好、睡不着、大便偏干等等。长期肝火旺盛会导致身体免疫力下降，引发其他健康问题，因此不可轻视。
肝火旺盛的原因
1. 饮食问题
现代社会发展，很多饮食不健康，食物中含有大量添加剂，难以消化，长期食用会导致消化道问题。尤其是经常吃高热量、辛辣、油腻的食物，更容易导致肝火旺盛。经常喝酒、吸烟也是导致肝火旺盛的常见原因，因为长期吸烟、喝酒会损伤肝脏，严重者甚至会危及生命。
2. 睡眠不足
人体器官排毒时间一般在晚上11点到早上6点，只有深度睡眠状态下才能开始排毒。这段时间是最佳休息时间，如果睡眠不足，毒素无法及时排出，就会引起身体问题。同时，这段时间肝脏处于高度精神状态，也容易引起肝脏过热，导致肝火旺盛。
3. 缺乏运动
运动有利于身体排毒，适当出汗可以缓解体内湿气过重，促进血液循环。不经常运动，内脏得不到充分运动，也会导致肝火旺盛。患有乙型肝炎的患者更容易引发有害物质和毒素在内脏积累，导致肝火旺盛，建议多运动，也可以适当服用药物调节。
4. 情绪易怒
心情对身体健康至关重要。容易暴躁的人会导致体内肝火上升，这也是脾气暴躁的人容易患上高血压的原因之一。建议保持心情平和，积极乐观，有利于身体健康。
如何预防和缓解肝火旺盛
肝火旺盛与个人饮食和睡眠息息相关，建议以水果蔬菜为主，促进肝脏排毒，促进食物消化，避免肝火旺盛、食欲不振等症状出现。如果肝火旺盛，可以吃些凉性食物，比如苦瓜。晚上11点前上床睡觉，避免熬夜，有利于消除疲劳、促进消化，避免肝火旺盛等问题出现。
肝火旺需引起重视，多种原因可致，如饮食不健康、睡眠不足、缺乏运动、易暴怒等。保持良好饮食、充足睡眠、适量运动及平和心态，有助于避免肝火旺，若肝火旺可吃凉性食物，晚上 11 点前睡觉，消除疲劳促消化。
