天气变冷，热水养生受欢迎。泡澡、泡脚等皆属此范畴，那它对人体有哪些好处呢？可缓解疼痛、消除疲劳、改善呼吸、预防疾病。还想了解热水养生的基本资料，如泡澡、热敷、泡脚的最佳时间和水温等，一起往下看。
热水养生对人体有哪些好处
缓解局部疼痛
中医上有这样一句话“温则通，通则不痛”，热敷可以促进局部血液循环，缓解局部疼痛的症状。
例如女性在月经期间感到痛经的时候就可以用热毛巾捂住腹部，热气进入到身体内的时候可以起到活血化瘀的作用，缓解痛经。
消除疲劳
泡澡的目的是什么呢？可能有些人认为泡澡主要是清洁身体，但专家表示，泡澡的最大功用是帮助我们消除身体、大脑上的疲劳，因为泡澡的时候热气会从四肢进入身体，消除人们一天下来的疲惫，这也是为什么泡澡会让人感到心情放松的原因。
改善呼吸功能
呼吸系统功能不佳的朋友建议多喝热水，或者将口鼻靠近热水杯口，把水蒸气吸进体内，这样做可以有效改善鼻腔环境，起到增加呼吸功能的效果。
另外，吸入水蒸气还可以预防感冒病毒以及其他疾病的入侵。
预防疾病
泡脚是热水养生中比较常见的一种方法，特别是在寒冷的秋冬两季，泡澡不仅可以改善手脚冰凉的症状，还能帮助人体起到预防疾病的作用，这是因为脚底有许多神经末梢，热水通过刺激经脉能加强人体抵抗力，从而提高人体的抗病能力。
什么时候泡澡最好
很多朋友会选择在睡前泡澡，但是专家却不提倡这么做。
专家认为，泡澡的最佳时间是睡前1-2个小时，因为泡澡的时间会比较长，在泡完澡之后我们还要利用剩余时间来快速冲澡、喝杯水，女性朋友还需要涂抹护肤品做保养，有些人还要把当天换下来的衣服洗掉，所以建议大家在睡前1-2个小时泡澡最好。
热敷多久最适合
利用热敷来缓解疼痛的时长保持在多久比较适合呢？其实这并没有一个固定的时间，专家表示，在热敷时我们感到毛巾变凉之后就可以停止热敷，或者在热敷5-8分钟左后更换一次热毛巾，这样可以保证热敷的最佳功效。
泡脚水选择几度的水温
在泡脚的时候，过冷或者过热的水温都会影响泡脚的功效，那么几度的水温最适合泡脚呢？专家认为，最佳的水温以人体能承受的最大温度为准，一般在40-45度之间，但是老人以及小孩的泡脚水温可以适当下降，否则容易烫伤皮肤。
热水养生好处多多，可缓解疼痛、消除疲劳、改善呼吸、预防疾病。泡澡最佳时间睡前 1 - 2 小时，热敷 5 - 8 分钟换毛巾，泡脚水温 40 - 45 度，老人小孩可适当降温。正确使用热水养生，让健康常伴身边。
