你听说过靠吃肉减肥的阿特金斯减肥法吗？它限制碳水摄入，转变代谢方式，千万减肥者验证有效。注意事项众多，如控制碳水、多吃肉类等。长期吃肉减肥需注意少吃西餐等。99 小编提醒要量力而行哦。
阿特金斯吃肉减肥法
方法概述
阿特金斯吃肉减肥法，也称为低碳减肥法，主张通过限制碳水化合物的摄入来转变身体的新陈代谢方式，从而达到减肥的目的。阿特金斯博士认为，控制碳水化合物的饮食法比低脂高糖营养饮食法更加有效且有益于人体。该方法已被众多减肥者验证有效，并帮助他们成功减重。
十大注意事项
1、每天吃4-5小餐，但碳水化合物摄入量不能超过20克，其中百分之80以上要来自青菜或其他蔬菜。
2、可以吃所有想吃的肉类，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜，但要尽量少吃肥肉。
3、可以使用食用油、蛋黄酱、橄榄油和黄油等油类进行烹饪，尽量避免氢化处理的油或其他人造脂肪。
4、可以食用各种香料和作料，但要避免含糖的。
5、奶酪类食物每天最多只能吃3盎司。
6、每天保证喝八杯水，每杯水要500ml，以防止便秘和补充水分。
7、最好不要喝咖啡或含有咖啡因的饮料，茶和软饮料也不能喝，酒精是绝对禁止的。
8、绝对不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉产品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果以及任何水果和果汁。
9、外出就餐时要警惕酱汁或调料中的糖分，尽量避免。
10、每天都要坚持锻炼，即使是散步半小时也行。
长期吃肉减肥须注意
1、少吃西餐：西式餐点，尤其是快餐，热量高、脂肪多，不利于减肥。
2、吃烤肉：可以选择烤肉排或烤肉串，但要尽量避免炸肉串。可以选用鸡肉或火鸡胸代替牛肉。
3、吃肉期间拒绝白色：白米、白糖、白色面包、乳类制品等会增加发胖的风险。可以食用切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜和芹菜作为“点心”。
4、吃肉期间用低脂的植物油炒菜，或者用喷壶喷洒沙拉油，不要倾倒。随身携带鸡肉清汤，饿了可以喝一点，可以抑制胃口，且一咖啡杯大小只有6卡的热量。
温馨提示
阿特金斯吃肉减肥法一定要根据自身的条件量力而行，切不可强求。
阿特金斯吃肉减肥法虽有效，但要注意各事项。控制碳水摄入，多吃肉类等，搭配适量锻炼。少吃西餐、炸肉，用低脂油炒菜等。长期吃肉减肥需谨慎，根据自身条件进行，莫强来，健康减肥才重要。
