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快速入睡
摆脱六大心魔，快速入眠小窍门
有些人虽然疲倦却难以入睡，可能受到“晚睡强迫症”的影响，导致熬夜。常见的“心魔”包括过高的心理期望、不良的心理暗示、救赎心理、享受临时抱佛脚的快感、睡眠节律障碍以及家族遗传或生活习惯问题。为了快速入睡，可以尝试4-7-8呼吸法、睡前喝牛奶、热水澡和按压穴位等方法。这些技巧有助于调整身心状态，从而更快...
