肾虚年轻化趋势明显，白领女性尤甚。中医认为肾藏多系统功能，女性肾虚症状多样。压力大、劳累、环境污染及饮食偏好等致肾虚。介绍按摩双耳、丹田等 7 种补肾方法及海马等 11 种中药补肾之效。
年轻女性肾虚的原因及治疗方法
肾虚年轻化的趋势
近年来，肾虚现象在年轻女性中越来越普遍。白领女性经常出现腰酸腿软、浑身无力、面色憔悴等症状，这与生活工作压力增大、免疫力下降以及体内一些系统功能失调有关。
中医认为，肾虚是指肾脏功能出现失调，包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统，而不仅仅是肾脏器官本身的病变。肾虚的症状主要表现为头发没有光泽、口干舌燥、面色灰暗、黑眼圈、喉咙痛、劳累后腰膝酸软、晚上尿频尿急、早上腹泻、冬天怕冷、月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等。
统计数据表明，目前在肾内科，30到50岁左右的女性患者占了多数，特别是经常坐办公室的白领女性。
肾虚的原因
导致年轻女性肾虚的主要原因有：
1、压力过大和劳累：当人承受的压力过大或过度劳累时，体内会分泌有害物质，导致免疫力下降，影响一些系统的正常功能，最终形成肾虚症状。
2、环境污染：长期处在不通风的空调环境中，吸氧量不足，空气中二氧化碳、有毒粉尘等有害物质含量过高，也会诱发肾脏等器官的免疫功能下降。
3、饮食不均衡：年轻女性为了保持身材，往往注重体形，在饮食选择上过于偏食，导致营养不良。有些女性还热衷烟酒，也会对肾脏功能造成影响。
4、情绪不稳定：女性更容易多愁善感，情绪不稳定，长期的郁闷心情也会影响肌体的免疫力。
5、生理结构差异：女性尿道比较宽、直，容易引起感染。膀胱炎、尿道炎等疾病患病比例较高，如果慢性发病期得不到控制，也会逆向导致肾炎。
按摩补肾方法
按摩可以有效缓解肾虚症状，常用的方法有：
1、按摩双耳：搓热手心后搓揉耳廓，使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可，也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。功效：按摩耳廓有调节肾的功效。
2、按摩丹田：搓热掌心，捂于气冲穴(右侧耻骨结节外上距正中线约2寸处)，然后用手掌绕脐按摩做圆周运动。功效：按摩丹田、气冲穴增强肾气，宜肾补肾。
3、按摩腰背：搓热双手，捂于或直接揉搓腰部。功效：肾位于人体腰部，所以直接刺激腰部是一种护肾按摩。
4、按摩涌泉穴：中指、食指轮流擦足心的涌泉穴(足第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)，直至脚掌发热。功效：主治肾虚造成的神经衰弱、精力减退。
5、按摩太溪穴：对侧拇指按揉太溪穴(足内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)。每次每个穴位按揉5分钟左右。功效：治疗肾脏病、手脚冰凉、手脚无力。
6、按摩肾俞穴：手掌拍打背后的肾俞穴(腰椎处向上约四指处)。功效：缓解腰肌劳损，保护腰部。
7、按摩关元穴：手指按压刺激关元穴(脐下3寸处)功效：对泌尿、生殖器统有治疗作用，对女性痛经、闭经，男性遗精、阳痿，精力减退也很有效。
中药补肾
中药补肾方法也是比较常用的，常见的补肾中药有：
1、海马：性温，味甘，补肾壮阳，可用于治疗阳痿、不育、梦遗、多尿。
2、杜仲：性温，味甘微辛，对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都有功效。
3、桑椹：俗称桑果、桑球，性寒，味甘，有益肾滋阴的作用。
4、芡实：性平，味甘涩，具有益肾止泄的功效。治疗遗精、早泄、小便频多。
5、胡桃：性温，味甘，补肾固精，润肠通便。治疗肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数，女性崩漏等。
6、荷叶：性平，味苦涩，治疗梦遗滑精有奇效。
7、鹿角胶：性温，味甘咸，补血益精，治疗阳痿精滑。
8、蚕蛹：含有丰富的蛋白质、维生素，具有壮阳涩精功效，治疗遗精早泄。
9、何首乌：有补肾益精的作用，因肾虚引起的发白、腰膝酸软有治疗功效。
10、当归：可治疗慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血。
11、冬虫夏草：性温，味甘，有补肾作用，其中富含的虫草素补益肝肾。
白领女性肾虚年轻化趋势明显，多因压力大、劳累等。中医有多种补肾方法，如按摩双耳等穴位及中药补肾。海马等中药可补肾壮阳等，日常可通过这些方式养护肾脏，保持健康。
