穿暖靠衣,吃暖靠食。饥饿与寒冷常相伴,摄取食物能驱寒。富含蛋白质、碘等的食物是御寒首选,如鱼肉等低脂蛋白质、海带等含碘食物,还有富含氨基酸的食品,它们能刺激产热,让我们由内而外暖和起来。
吃什么食物可以防寒保暖?
富含蛋白质的食物
专家称,有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物,它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖。
1. 要选择低脂蛋白质,如鱼肉、家禽和瘦肉,
2. 或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉,
3. 以免摄入过多的脂肪和热量。
富含碘的食物
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。因此,可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。
此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
穿暖靠衣,御寒也可从食物入手。富含蛋白质、碘等营养素的食物能助我们由内而外暖和起来。高蛋白质食物如鱼肉等更保暖,含碘食物如海带等能促产热,氨基酸食品也能提高御寒力,让我们在寒冷冬日感受温暖。