上班族常久坐面对电脑，易下半身臃肿。今天推荐几款消肿饮食，如柚子、海带、绿茶、芹菜。除饮食外，运动也很重要，可多爬楼梯、多喝水、多走动、准备低热量零食。这些小举动能帮上班族有效消除水肿。
下半身臃肿怎么办？
饮食消肿
上班族长时间坐着面对电脑，缺乏运动，容易导致下半身臃肿。想要摆脱这种烦恼，除了运动之外，调整饮食也是非常重要的。以下几种食物具有消肿功效：
1. 柚子：柚子富含有机酸、维生素C和矿物质，能够促进人体新陈代谢。中医认为柚子有利水祛湿的功效，可以帮助消除水肿。
2. 海带：海带可以用来治疗高血压、水肿等病症。中医上，海带还具有去脂的作用。很多身体肥胖的人表示海带确实有消肿的功效。生活中可以利用海带汤来带走身体内部多余的脂肪。
3. 绿茶：绿茶具有提神醒脑的功效，同时还能燃烧脂肪。研究表明，常喝绿茶的人比不喝绿茶的人能消耗更多的热量。
4. 芹菜：芹菜含有大量的钾和碳酸钙，这两种物质相互作用下有很强的抗浮肿功效。
上班族消肿小技巧
除了通过饮食来消肿，运动也是对抗臃肿的有效方法。上班族时间有限，可以尝试以下几个小动作，在五分钟内帮助消除水肿：
1. 多爬楼梯：如果办公室楼层不高，尽量避免乘坐电梯，用爬楼梯来消耗身体内部脂肪。爬楼梯还能锻炼腿部和臀部的曲线，塑造S型身材。
2. 多喝水：很多上班族认为少喝水可以对抗水肿，但实际上，多喝水可以促进排尿，帮助带走身体内多余水分。
3. 多起来走动：避免长时间久坐，在工作间隙起身走动，到室外或阳台呼吸新鲜空气，并伸展腰部和腿部。
4. 准备低热量零食：上班时容易感到疲惫，需要补充能量。可以选择全麦纤维饼干、水果、坚果等低热量零食作为下午茶。
上班族下半身臃肿别慌，柚子、海带、绿茶、芹菜等食物可消肿。除饮食，运动也很重要，爬楼梯消耗脂肪，多喝水助排尿，多走动呼吸新鲜空气，准备低热量零食补充脑力，轻松对抗臃肿。
