想要减肥，选对方法很关键。选对减肥食物能提高速度，如黄豆可降低胆固醇，坚果能维持血管健康，深海鱼保护心血管，橙汁减少胆固醇吸收，茶增强微血管韧性，洋葱蒜预防动脉粥样硬化，苹果维持血压，牛奶减少胆固醇吸收，搭配在减肥食谱中，轻松瘦。
有效减肥方法
选择适合自己的减肥方法
想要减肥首先得选择一个适合自己的减肥方法，有效的减肥方法是减肥成功的关键。
选对减肥食物
选对减肥食物能有效提高减肥速度，下面小编给大家分享一些适合减肥的食物：
1. 黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
2. 坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
3. 深海鱼：其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。
4. 橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
5. 茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
6. 洋葱、蒜：含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
7. 苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
8. 牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
有效减肥法一定要适合自己才能瘦，上述减肥食物搭配在自己的减肥食谱中，就能让你瘦的更轻松!
这些减肥食物各有特点，黄豆能调节胆固醇，坚果利于动脉健康，深海鱼保护心血管，橙汁减少胆固醇吸收，茶增强血管韧性，洋葱蒜预防动脉粥样硬化，苹果维持血压，牛奶抑制胆固醇合成。搭配在减肥食谱中，轻松瘦更易实现。
