2017 年三伏天今日开启，即“入伏”。三伏天如何养生？补水、多酸多甘、补气去火、吃新鲜蔬果很重要。7 月 12 日初伏，8 月 17 日结束，共 30 天。古人以“伏”表最热时期，含宜伏不宜动及阴气藏伏之意。
三伏天养生保健
补水养生
中医理论认为，夏季为阳盛阴衰之季，人体阳气旺发，有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气也处于易解的状态。三伏天，人们稍作劳作或运动，就大量出汗，产生强烈的口渴感。因此，补水养生成为三伏天的重中之重。
多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏季酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，影响脾胃功能，出现食欲不振等问题。
1、中医认为，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食。
2、夏季饮食应适当多食甘凉或甘寒的食物。
3、夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物，如：菠萝、柠檬等。
补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等症状。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。
1、夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。
2、牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
3、鸭肉更是夏季大补之良方。
新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
2017年三伏天时间
2017年三伏天时间如下，共30天：
1、初伏：2017年7月12日庚辰
2、中伏：2017年7月22日庚戌
3、末伏：2017年8月11日庚午
2017年三伏天时间一共持续30天，从2017年7月18日开始到8月17日结束。
三伏天分初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均为10天，中伏有时10天、有时20天。
在一年中白天最长的夏至节气过后，地表热量仍然在不断积累、直至最高峰，这就是三伏天最热的根本原因。气象学上的高温指日最高气温达35摄氏度以上的天气现象。如果达到或超过37摄氏度，就称为酷暑。三伏天出现在“小暑”与“大暑”之间，始于每年夏至后的第三个庚日。古人以天干地支记录时间，每10天出现一个庚日。由于各年庚日不同，所以入伏的时间各年也不一样。
为什么中国古人用“伏”来表示一年中最热的一段时期？这体现了对人与自然相处之道的理解。伏，既有天气太热、宜伏不宜动之意，也隐隐透着秋天“蛰伏”于盛夏、阴气受阳气所迫藏伏在地下的含义。
三伏天已至，养生要抓紧。补水、多酸多甘、补气去火、吃新鲜蔬果，皆为良方。2017 三伏天 7 月 12 日开始，共 30 天，记住这些养生之道，安稳度过盛夏。
