上午水果如金，中午到下午 3 点为银，3 点到 6 点是铜，6 点后是铅。早上吃水果最佳，如苹果、梨、葡萄等。此时肠胃功能激活，消化不强，吃这些水果利于消化吸收、通便，还能让一天神清气爽。

一、早上最宜：苹果、梨、葡萄

同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。而早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。

人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

二、中午最好：香蕉、橙子

午饭后，肠胃处于比较活跃的状态，这个时候吃水果比较容易消化，并且能促进食物的消化吸收。因此，可以选择一些易于消化的水果，例如香蕉、橙子等，它们的酸性较低，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

香蕉富含钾，可以补充能量，并有助促进肠胃蠕动，帮助消化。而橙子富含维生素C，可以增强免疫力，促进肠胃蠕动，防止便秘。

三、下午3点到6点：草莓、芒果

下午3点到6点，人的能量消耗比较多，这个时候吃水果可以补充能量，还可以缓解下午的疲劳感。

草莓富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力，帮助补充能量。芒果富含维生素A和纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，并提供能量。

四、下午6点之后：西瓜、菠萝

下午6点之后，人的胃肠功能相对较弱，因此选择吃一些容易消化的水果，例如西瓜、菠萝等。

西瓜富含水分，可以补充水分，并有助促进肠胃蠕动，帮助消化。菠萝富含维生素C和菠萝蛋白酶，可以增强免疫力，帮助消化，但需要注意的是，菠萝有一定的酸性，如果胃肠不好的人，建议少量食用。

五、其他注意事项

1、尽量选择当季水果：当季水果不仅新鲜美味，而且营养价值更高。

2、不要空腹吃水果：空腹吃水果会刺激胃酸分泌，容易导致胃不舒服。

3、不要吃太多水果：吃太多水果会加重肠胃负担，影响消化吸收。

4、不要吃过于寒凉的水果：体寒的人群，尽量少吃一些寒凉的水果，例如西瓜、梨等，以免加重体寒。

5、注意水果的清洗：吃水果之前，一定要清洗干净，以免农药残留。

上午吃水果能发挥其营养价值，如苹果、梨、葡萄等。此时肠胃功能虽弱但需营养，这些水果易消化吸收，利于通便，还能让人神清气爽。所以早上吃水果是不错的选择，让我们开始享受水果带来的健康吧。